يفضل الكثير تناول القهوة بشكل يومي بفضل خصائصها لإمداد الجسم بالنشاط والطاقة، ولكنها متعددة الفوائد حيث يمكن استخدامها في إنقاص الوزن عند تناولها في الوقت المناسب، والآن سوف نستعرض معكم أفضل الأوقات لتناول القهوة، وتأثيرها الفعال في عملية حرق الدهون.
التوقيت المناسب لشرب القهوة
يتناول بعض الأشخاص القهوة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ويعتبرون ذلك من الروتين اليومي، ولكن يعد ذلك من العادات الخاطئة، ولكن هذا التوقيت ليس الأفضل للحصول على فوائد القهوة بالنسبة لإنقاص الوزن، كما أن تناول القهوة في وقت ما قد يزيد من عملية الأيض، إلى جانب أن التوقيت الأمثل لتناول القهوة قد يؤثر على طريقة استخدام الجسم للطاقة.
فوائد القهوة وأفضل أوقاتها
من المعروف أن القهوة تمد جسم الانسان بالنشاط والطاقة، كما تعمل على زيادة التركيز، ولكن لابد من اختيار التوقيت المناسب لتناولها لمن يرغبون في فقدان الوزن، وذلك وفق ما يلي:
- يفرز الجسم هرمون الكورتيزول المسؤول بشكل كبير عن اليقظة بكميات كبيرة خلال ساعات الصباح الباكر.
- يعد تناول القهوة في التوقيت الذي يرتفع فيه الكورتيزول له تأثير على زيادة التوتر لدى بعض الأشخاص.
- لذلك لا يفضل تناول القهوة في الفترة من السابعة حتى الثامنة صباحا وذلك للاستفادة منها.
- من الأفضل تناول القهوة في الفترة التي يقل فيها إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول لتحقيق أقصى استفادة منها في حرق الدهون.
نصائح عند شرب القهوة لخسارة الوزن
لضمان الاستفادة من شرب القهوة في عملية حرق الدهون لابد من مراعاة بعض النصائح الهامة والتي تتضمن ما يلي:
- ينصح بشرب القهوة في الفترة من الساعة التاسعة والنصف صباحا حتى الحادية عشر صباحا، حيث يعد هذا التوقيت
- المناسب نظرا لانخفاض مستوى الكورتيزول، مما يؤدي إلى قلة الشعور بالتوتر.
- يمكنك أيضا إضافة مسحوق البروتين الذي يعطي شعورا بالشبع إلى مشروب القهوة.
- من الأفضل دمج القهوة مع اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.