القهوة من المشروبات الطبيعية المهمة للغاية فى حياة كل فرد حيث يعتمد عليها الكثير من الأشخاص، وهى تعتبر جزء من بعض طرق فى التخسيس،ويهتم العديد منهم بشرب فنجان القهوة مباشرة فور الاستيقاظ كعادة صباحية حيث تمنحهم النشاط لبدء اليوم، لكن يدرك الكثيرين منهم أنه يوجد توقيت معين يساعد على شرب القهوة ليكون أكثر فعالية في حرق الدهون، لان فنجان القهوة الغني بالكافيين سوف يتحول إلى أداة فعالة لفقد الوزن عند تناوله في الوقت المناسب، لمزيد من التوضيح تابعوا المقال الآتي.
التوقيت الأفضل لتناول القهوة
يقوم الكثير من الأشخاص بشرب القهوة بشكل يومي بعد الاستيقاظ كوسيلة لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط وهذا في بداية اليوم، حيث يعتمد عليها البعض ضمن جزء من روتين التخسيس، ويكون أفضل توقيت لتناول القهوة:
- نجد أن فنجان القهوة به سعة 8 أونصة على نحو 100 مللي جرام من الكافيين.
- تكون كمية الكافيين مختلفة على حسب نوع البن وطريقة التحضير.
- يكون التوقيت المناسب لشرب القهوة يزيد من قدرتها على تسريع عملية الأيض.
فوائد القهوة عموما وأفضل وقت لتناولها
نجد ان القهوة نمنح الجسم دفعة من النشاط، مع أهمية اختيار الوقت المثالي لشرب القهوة حيث يمكن أن يجعلها أداة فعالة تساعد فى حرق الدهون،ويقول الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم ينتج بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول في الصباح، حيث يساعد على زيادة الانتباه والتركيز، ويكون أفضل توقيت لتناول القهوة هو:
- يوجد هرمون الكورتيزول يفرز بكثافة ما بين الساعة 7 صباحا و8 صباحا.
- يتم تناول القهوة في تلك الفترة سوف يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول بشكل زائد، وهذا قد يسبب التوتر لبعض الأشخاص.
- يعتبر الصباح الباكر ليس التوقيت الأنسب ليتم الاستفادة من القهوة لأغراض حرق الدهون.
توقيت شرب القهوة من أجل خسارة الوزن
إن كنت تريد الاستفادة القصوى من القهوة في دعم عملية التخسيس، حيث يصبح توقيت تناولها يصنع هذا الفارق، توضح بعض الدراسات إلى أنه يوجد فترة مثالية لشرب القهوة بحيث تزيد من حرق الدهون بدون أن تتسبب في آثار جانبية زيادة التوتر أو القلق حيث:
- يتم شرب القهوة ما بين 9:30 صباحا و11 صباحا.
- سوف يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض بشكل طبيعي وهذا سوف يقلل من التوتر المرتبط بالكافيين.
- يمكن زيادة تأثير القهوة بإضافة مسحوق البروتين إليها، وهذا سوف يزيد من الإحساس بالشبع.
- يعتبر دمج القهوة مع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد بفعالية في فقدان الوزن.