تعد القهوة من أهم المشروبات الطبيعية ويعتمد الكثير من الأشخاص على القهوة كجزء من بعض طرق التخسيس، كما يحرص العديد منهم على شرب فنجان القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ كعادة صباحية تمنحهم النشاط لبدء اليوم، ومع ذلك لا يدرك كثيرون أن هناك توقيت معين يمكن أن يجعل شرب القهوة أكثر فعالية في حرق الدهون، إذ إن فنجان القهوة الغني بالكافيين قد يتحول إلى أداة فعالة لفقدان الوزن إذا تم تناوله في الوقت المناسب.
أفضل توقيت لتناول القهوة
يلجأ كثير من الأشخاص إلى شرب القهوة بشكل يومي فور الاستيقاظ معتبرينها وسيلة لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط في بداية اليوم، كما يعتمد عليها البعض كجزء من روتين التخسيس، سنتعرف على أفضل توقيت لتناول القهوة:
- يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصة على نحو 100 مللي جرام من الكافيين.
- تختلف كمية الكافيين حسب نوع البن وطريقة التحضير.
- التوقيت المناسب لشرب القهوة يعزز من قدرتها على تسريع عملية الأيض.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها؟
تناول القهوة يمنح الجسم دفعة من النشاط، لكن اختيار الوقت المثالي لشربها يمكن أن يجعل منها أداة فعالة لحرق الدهون وقد أوضح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم ينتج بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول في الصباح، والذي يساعد على زيادة الانتباه والتركيز، سنوضح أفضل توقيت للتناول:
- يفرز هرمون الكورتيزول بكثافة بين الساعة 7 صباحا و8 صباحا.
- تناول القهوة في هذه الفترة قد يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول بشكل زائد، ما يسبب التوتر لبعض الأشخاص.
- الصباح الباكر قد لا يكون التوقيت الأنسب للاستفادة من القهوة لأغراض حرق الدهون.
أفضل وقت لشرب القهوة من أجل خسارة الوزن
إذا كنت تهدف إلى الاستفادة القصوى من القهوة في دعم عملية التخسيس، فإن توقيت تناولها يمكن أن يصنع الفارق، تشير الدراسات إلى أن هناك فترة مثالية لشرب القهوة بحيث تعزز من حرق الدهون دون التسبب في آثار جانبية كزيادة التوتر أو القلق:
- أفضل فترة لشرب القهوة تكون بين 9:30 صباحا و11 صباحا.
- في هذا الوقت، يكون مستوى الكورتيزول قد انخفض طبيعيا، مما يقلل من التوتر المرتبط بالكافيين.
- يمكن تعزيز تأثير القهوة بإضافة مسحوق البروتين إليها، مما يزيد من الإحساس بالشبع.
- دمج القهوة مع نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم بفعالية في فقدان الوزن.