قام الدكتور حسام موافي الشهير في تخصصه طب الحالات الحرجة بمستشفى القصر العيني بتحذير لجميع المواطنين من التبعات الصحية السلبية الناتجة عن الإسراف بشكل ملحوظ في تناول الطعام بعد فترات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان، وفي سياق ما جاء على لسانه في برنامج “ربي زدني علمًا” الذي يتم بثه على قناة “صدى البلد”، أشار موافي إلى أن جسم المسلم الصائم يكون في حالة امتصاص بعد الصيام عالية للغاية، وهذا يعني أن أي نوع من الطعام يأكله الصائم سواء كان يحتوي على البروتينات أو الدهون أو حتى سكريات سوف يمتصه الدم بسرعة كبيرة.
تحذيرات دكتور حسام موافي من تناول الطعام بعد الصيام
ينبه الدكتور حسام موافي من خلال برنامجه إلى أن ما يحدث من امتصاص سريع للمأكولات بعد ساعات الصيام قد يؤدي إلى ظهور مشكلات صحية خطيرة مما يتطلب من الأفراد توخي الحذر والاعتدال في تناول الطعام بعد الإفطار، لضمان الحفاظ على صحتهم والوقاية من المضاعفات، ومن أهم النصائح الخاصة بوجبة الإفطار ذكر لنا دكتور موافي التالي:
- قدم الدكتور حسام موافي نصيحة قيمة لتناول وجبة إفطار خفيفة وذلك بعد رفع أذان المغرب، تتألف من ربع رغيف خبز مع الجبن والطماطم وكوب من الشاي باللبن.
- أوضح أن هذه التركيبة البسيطة تساعد في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد فترات طويلة من الصيام، مما يساهم في تقليل العبء على الجهاز الهضمي ويعزز من راحة الجسم بعد الافطار، كما أن هذه الوجبة الخفيفة تعتبر خطوة ذكية للأفراد الراغبين في الحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان.
نصائح دكتور موافي بعد إفطار رمضان
نصح دكتور حسام موافي متابعيه حول ما يتم القيام به بعد أذان المغرب في رمضان كالتالي:
- من المهم تجنب البقاء في المنزل بعد الإفطار حيث أن هذه العادة قد تعزز من الرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام، وبالتالي يفضل الخروج والنشاط بعد الإفطار للمساعدة في السيطرة على هذه الرغبة.
- بعد مرور ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار الخفيفة يمكن الاستمتاع بوجبة عشاء صحية تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة والسلطات المغذية مما يسهم في تحقيق التوازن الغذائي المطلوب ويعزز من الشعور بالراحة.
- تعتبر الوجبة الصحية التي يتم تناولها قبل الفجر أساسية لتوفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم دون أن تتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي، وبالتالي يستحسن تناول سحور خفيف يتضمن الزبادي للحفاظ على توازن السوائل وتعزيز الشعور بالشبع.