رجيم التمر والحليب هو أحد الأنظمة الغذائية القاسية التي يعتمد فيها الشخص على تناول التمر مع الحليب منزوع الدسم فقط وبكميات محددة يوميا ويهدف هذا الرجيم إلى تحقيق خسارة سريعة للوزن حيث يمكن أن يفقد الشخص ما يقارب ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات خلال أيام قليلة ويرجع ذلك إلى تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع لكنه لا يعد نظاما غذائيا متوازنا.
فوائد رجيم التمر والحليب
رغم أنه ليس من الأنظمة الغذائية الموصى بها إلا أنه يحمل بعض الفوائد عند اتباعه لفترة قصيرة فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكوليسترول كما أن التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين أ بينما يوفر الحليب نسبة جيدة من البروتينات وفيتامينات ب بالإضافة إلى ذلك يمنح التمر الجسم طاقة جيدة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالجوع بسبب غناه بالألياف
أضرار رجيم التمر والحليب
رغم فوائده إلا أن لهذا الرجيم العديد من السلبيات فهو يفتقر إلى التنوع الغذائي ما يجعله غير قادر على توفير الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية الضرورية كما أنه لا يمد الجسم بما يكفي من البروتين حيث يوفر فقط حوالي واحد وعشرين غراما يوميا وهي كمية غير كافية للحفاظ على الكتلة العضلية بالإضافة إلى ذلك يؤدي اتباعه لفترة طويلة إلى الشعور بالإرهاق والتعب بسبب نقص المغذيات الأساسية كما أن التقييد بتناول التمر والحليب فقط قد يجعله مملا وصعب الاستمرار عليه
- نصائح هامة عند اتباع هذا الرجيم
إذا قررت تجربة هذا الرجيم فمن الأفضل ألا تتجاوز مدته ثلاثة إلى خمسة أيام فقط كما يفضل بعد الانتهاء منه الانتقال إلى نظام غذائي أكثر توازنا يحتوي على مصادر متنوعة من البروتينات والخضروات والفواكه والكربوهيدرات الصحية ومن الضروري أيضا شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ويمكن تناول المشروبات الصحية الخالية من السكر مثل الأعشاب الطبيعية
- بدائل صحية لخسارة الوزن
بدلا من اتباع هذا الرجيم القاسي يمكن اللجوء إلى أنظمة غذائية أكثر توازنا وصحة مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية أو حمية العصر الحجري التي تركز على الأطعمة غير المصنعة كما يمكن تجربة الصيام المتقطع الذي يساعد على خسارة الوزن بطريقة مدروسة دون التأثير سلبا على الصحة