الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة أمر ضروري للصحة، خاصة لمرضى السكري أو لمن يعانون من ارتفاع السكر المفاجئ بعد تناول الوجبات، وبينما تتطلب إدارة السكر في الدم اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن، هناك بعض المشروبات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في خفض نسبة السكر بسرعة، وقد يظهر تأثيرها خلال ساعة واحدة فقط.
مشروب يخفض نسبة السكر
من المشروبات التي تعمل علي الحفاظ علي معدل السكر في الدم هي:
1. مشروب القرفة الدافئ
تعد القرفة من أقوى التوابل التي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم بسرعة. يمكن تحضير المشروب بسهولة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء ساخن وتركه لبضع دقائق قبل تناوله. يُفضل شربه بعد الوجبات لتنظيم مستويات السكر في الجسم.
2. ماء الشعير
يعتبر ماء الشعير من المشروبات الفعالة في تقليل نسبة السكر في الدم بفضل احتوائه على ألياف “بيتا جلوكان”، التي تساعد في إبطاء امتصاص الجلوكوز، يمكن تحضيره بغلي نصف كوب من الشعير في لتر من الماء لمدة 30 دقيقة، ثم تصفيته وشربه دافئا أو بارد.
3. مشروب الحلبة
الحلبة معروفة بقدرتها على تحسين استجابة الأنسولين وتقليل نسبة السكر في الدم خلال وقت قصير، يمكن نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب ماء دافئ لمدة 10 دقائق، ثم شربها صباحًا أو بعد الأكل لتحقيق أفضل النتائج.
4. خل التفاح المخفف بالماء
يساعد خل التفاح في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر بعد تناول الطعام مباشرة، للحصول على فوائده، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء وشربه قبل الأكل أو قبل النوم.
5. شاي الزنجبيل
الزنجبيل له تأثير رائع في خفض نسبة السكر وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، لتحضيره، يمكن غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وشربه دافئا.
نصيحة إضافية:
بالإضافة إلى هذه المشروبات، يفضل تجنب السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة، مع الحفاظ على النشاط البدني، للمساعدة في تنظيم مستويات السكر بشكل طبيعي، إذا كنت تعاني من السكري أو أي مشكلات صحية، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربة أي مشروب جديد.