يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا فإن تحضير عصائر طبيعية على مائدة الإفطار يساعد في استعادة النشاط والترطيب، حيث تمنح العصائر الطازجة إحساس بالانتعاش وتوفر فوائد غذائية مفيدة للصحة.
أفضل العصائر الطبيعية المنعشة للإفطار في رمضان
فيما يلي سوف نقوم بعرض أفضل العصائر الطبيعية المناسبة لشهر رمضان المبارك:
عصير التمر بالحليب
هذا العصير غني بالعناصر الغذائية، حيث يمد الجسم بالطاقة سريعًا ويساعد في زيادة النشاط بعد ساعات الصيام، وفيما يلي طريقة تحضيره:
- انقعي التمر في الحليب الدافئ لمدة نصف ساعة.
- امزجي الخليط في الخلاط حتى يصبح قوامه ناعم.
- أضيفي القرفة أو الهيل لمذاق أروع.
عصير البرتقال والجزر
يتميز هذا العصير بمحتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يحسن من المناعة ويحافظ على نضارة البشرة، وفيما يلي طريقة تحضيره:
- اعصري البرتقال والجزر باستخدام العصارة الكهربائية.
- أضيفي ملعقة صغيرة من العسل للتحلية الطبيعية.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج لمذاق أكثر انتعاشًا.
عصير الليمون بالنعناع
يعتبر هذا العصير من أكثر المشروبات المنعشة التي تساعد في الهضم وتمنح الجسم ترطيب رائع، وفيما يلي طريقة تحضيره:
- امزجي عصير الليمون مع أوراق النعناع والماء البارد.
- أضيفي السكر أو العسل حسب الرغبة.
- قدميه مع قطع الثلج واستمتعي بمذاقه الرائع.
عصير الفراولة بالحليب
إذا كنتِ تبحثين عن مشروب غني بمضادات الأكسدة ونكهة مميزة، فإن عصير الفراولة بالحليب هو الخيار الأمثل، وفيما يلي طريقة تحضيره:
- اخلطي الفراولة الطازجة مع الحليب والسكر في الخلاط.
- أضيفي القليل من الفانيليا لتعزيز النكهة.
- قدميه باردًا وتمتعي بمذاق منعش.
عصير البطيخ
البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعويض السوائل بعد الصيام، وفيما يلي طريقة تحضيره:
- قطعي البطيخ وأزيلي البذور.
- اخلطيه في الخلاط مع القليل من الماء البارد.
- قدميه مباشرة واستمتعي بمذاقه الحلو الطبيعي.
نصائح لتحضير عصائر صحية في رمضان
- استخدمي الفواكه الطازجة بدلًا من العصائر الصناعية.
- استبدلي السكر بالعسل أو التمر للحصول على تحلية طبيعية.
- قدمي العصائر باردة لتعزيز الشعور بالانتعاش بعد الصيام.
تحضير العصائر الطبيعية في رمضان يمنحكِ طاقة متجددة وترطيبًا ضروريًا بعد يوم طويل من الصيام، جربي هذه الوصفات واستمتعي بمذاق منعش وصحي كل يوم.