مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبدأ الكثيرون في التحضير لهذا الشهر الفضيل الذي يحمل معه أجواء روحانية وتجمعات عائلية مميزة حول موائد الإفطار والسحور، وفي هذا الشهر يحتاج المسلمون إلى تنظيم حياتهم اليومية، وخاصة فيما يتعلق بالتسوق لمتطلبات الشهر، لضمان تجربة مريحة وسلسة دون الحاجة إلى الخروج للتسوق بشكل متكرر طوال الشهر الكريم، ولذلك فإن إعداد قائمة مشتريات رمضان تصبح خطوة أساسية لضمان توفر جميع المكونات الضرورية لإعداد وجبات متوازنة ومغذية طوال أيام الشهر، وفي هذا المقال نقدم لك دليلاً شاملاً لمشتريات رمضان، يتضمن المواد الغذائية الأساسية التي تحتاجها الأسر لإعداد طعام صحي وشهي طوال الشهر.
كم تكلفة قائمة مقاضي رمضان كاملة تكفي لـ 30 يومًا؟
تتفاوت تكاليف قائمة المشتريات الخاصة بشهر رمضان بناءً على احتياجات كل أسرة وعاداتهم الغذائية، ومع ذلك، يمكن تحديد قائمة المكونات الأساسية التي يحتاجها معظم الأسر، والتي تشمل الحبوب، البروتينات، الزيوت، التوابل، المعلبات، الفواكه، والخضروات، وإليك قائمة شاملة بأهم المواد الغذائية التي يجب تضمينها في قائمة مشتريات رمضان:
1. الحبوب والنشويات
- الأرز بأنواعه: يمكن تضمين الأرز الأبيض أو البسمتي أو الأرز الأسمر بحسب التفضيل.
- الدقيق: سواء الدقيق الأبيض أو الأسمر أو دقيق الذرة يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا لتحضير المخبوزات والفطائر.
- المعكرونة والشعيرية: من الأطعمة السريعة التحضير والتي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق.
- البرغل والكسكسي: من المكونات التي تستخدم بشكل رئيسي في الأطباق الشرق أوسطية.
- الشوفان: يعد خيارًا ممتازًا للإفطار أو السحور، خاصةً للأشخاص الذين يفضلون الأطعمة الصحية.
2. البروتينات واللحوم
- اللحوم الحمراء (طازجة أو مجمدة): يمكن شراء اللحوم وتخزينها في الفريزر لتحضير وجبات مختلفة مثل الكبسة أو المندي.
- الدجاج: من الخيارات الأكثر شيوعًا سواء كان كاملاً أو مقطعًا أو حتى فيليه.
- الأسماك والمأكولات البحرية: تعد مصدرًا جيدًا للبروتين وتعتبر من الأطعمة المفضلة في الإفطار.
- الكبدة والقوانص: تقدم إضافة متنوعة وشهية للأطباق.
- البيض: من الأغذية الأساسية في السحور والإفطار، ويمكن تحضيره بطرق متنوعة.
3. منتجات الألبان
- الحليب السائل والمجفف: يستخدم في تحضير مشروبات متنوعة وفي بعض الأطباق.
- الزبادي: يعد وجبة مثالية للسحور لما يحتويه من فوائد صحية.
- الجبن: يمكن استخدام الجبن في تحضير السندويشات أو كوجبة خفيفة.
- القشطة والكريمة الطازجة: تضيف لمسة من الطعم الرائع على الحلويات والمأكولات.
4. الزيوت والدهون:
- زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس: يُفضل التنوع بين أنواع الزيوت لأغراض مختلفة في الطهي.
- السمن البلدي أو النباتي: يعطي نكهة خاصة للعديد من الأطباق التقليدية.
- الزبدة الطبيعية: تستخدم في بعض المخبوزات والوجبات.
نصائح لترتيب المشتريات وتخزينها بشكل صحيح
- التسوق الذكي: يفضل شراء المواد الجافة والمعلبات قبل بداية الشهر، بينما يتم شراء الخضروات والفواكه أسبوعيًا للحفاظ على طراوتها.
- التخزين الجيد: تأكد من تخزين اللحوم في الفريزر وتخزين المواد الجافة في أوعية محكمة الغلق لحفظها لأطول فترة ممكنة.
- تقليل الهدر: إعداد قائمة مشتريات دقيقة يمنع شراء كميات