أصبح استخدام الهواتف المحمولة جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ولكن مع تزايد الاعتماد على هذه الأجهزة، ظهرت مخاوف صحية تتعلق بالآثار السلبية لوضع الهواتف بجانبنا أثناء النوم، في الوقت الذي يعتقد فيه البعض أن هذه العادة قد تكون غير مؤذية، تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود مخاطر جدية ترتبط بشكل مباشر بترك الهواتف قريبة من سرير النوم، من التأثيرات السلبية على جودة النوم إلى المخاطر الصحية المحتملة، وبسبب هذا يجب وعي الأشخاص لهذه المخاطر واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتحقيق نوم هانئ وصحي.
مخاطر الهاتف بجانب الرأس عند النوم
يظل العديد من الأشخاص غير مدركين للمخاطر المرتبطة بوضع الهاتف بجانب الرأس أثناء النوم، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وتم تحذير الأبحاث بشكل خاص من استخدام الهواتف المحمولة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما، إلا في حالات الطوارئ، إذ إن الهواتف تطلق إشعاعات لاسلكية قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الدماغ، فضلا عن تأثيرها السلبي على العقل والسلوك الإدراكي، ومن بين المخاطر الأخرى الناتجة عن وضع الهاتف بجانب الرأس أثناء الليل، يمكن الإشارة إلى:
- تشير الدراسات إلى أن الضوء المنبعث من الهواتف يمكن أن يتسبب في الأرق واضطرابات النوم، حتى وإن تم استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
- أظهرت بعض الأبحاث أن الاستخدام المفرط للهواتف يمكن أن يؤدي إلى آلام وجفاف في العين نتيجة التعرض الطويل للشاشة.
- إن الاستخدام المستمر للهواتف قد يسهم في مشاكل نفسية تعزز الشعور بالتوتر والقلق.
نصائح لتقليل المخاطر المرتبطة بترك الهاتف المحمول بجانب السرير
للتقليل من المخاطر المرتبطة بوضع الهاتف المحمول بالقرب منك أثناء النوم، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:
- من الأفضل أن تضع الهاتف في مكان بعيد عن سريرك قبل التوجه للنوم، سواء كان ذلك في غرفة أخرى أو على بعد أمتار.
- إذا كنت مضطرا للإبقاء على الهاتف بالقرب منك، استخدم وضع الطيران للحد من الإشعاعات وتقليل التداخل.
- محاولة تحديد وقت معين قبل النوم بعيدا عن الشاشات،حيث يمكن استغلال هذا الوقت في قراءة كتاب أو ممارسة التأمل.
- إذا كنت تخشى أن تفوتك مكالمات مهمة، يمكن تفعيل وضع عدم الإزعاج للسماح بالاستجابة للمكالمات الأساسية فقط والوصول إلى الرسائل الضرورية.
- باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة نومك وتقليل الآثار السلبية المرتبطة بالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.