مع تقلبات الطقس ودخول فصل الخريف يعاني العديد من الأشخاص من الإصابة بالإنفلونزا في هذا الوقت من العام 4 خطوات فعالة لتجنب الأصابة بنزلات البرد ، والإنفلونزا هي مرض معدي ناتج عن فيروسات، وتتنوع أعراضها ما بين خفيفة إلى حادة وتظهر الأعراض بعد يومين من التعرض للفيروس، وتستمر عادة ما بين أسبوع إلى أسبوعين بناءا على شدة الحالة.
زيادة أعراض نزلات البرد
تزداد حدة الأعراض بشكل ملحوظ لدى المدخنين والأشخاص الذين يتناولون الكحول بانتظام، وكذلك الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية، وتنتشر العدوى بسهولة عبر الهواء، خاصة من خلال الرذاذ المتناثر أثناء السعال أو العطس، أو عبر ملامسة الأسطح الملوثة بالفيروس ثم لمس الفم أو الأنف أو حتى العين، مما يعزز من سرعة انتقال المرض بين الأفراد.
نصائح للوقاية من الإنفلونزا والتمييز بينها وبين فيروس كورونا
للحد من خطر الإصابة بالإنفلونزا خاصة مع انخفاض درجات الحرارة ودخول موسم الإنفلونزا، يجب اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية، وفيما يلي 4 خطوات فعالة لتحقيق ذلك:
- يجب استخدام الكمامات في الأماكن العامة باستمرار وعدم الخروج من المنزل إلا عند الضرورة.
- احرص على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع التركيز على جميع مناطق اليد والالتزام بالتعقيم بشكل دوري.
- ابق بعيدا عن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا، وحافظ على مسافة اجتماعية آمنة.
- يفضل الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة للوقاية من الإصابة بالإنفلونزا أو كورونا.
- ينصح بالحصول على لقاح الإنفلونزا لتعزيز الحماية والمناعة.
بعض النصائح لتجنب نزلات البرد في الشتاء
إليك بعض النصائح لتجنب نزلات البرد والعدوى متعافي الشتاء وهي كالاتي:
احذر من التعرض للهواء البارد، حيث إن برودة الطقس قد تضعف مناعة الجسم أمام الفيروسات.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C حيث تعزز المناعة.
- في حال الشعور بأعراض الإنفلونزا احرص على الراحة في المنزل وشرب السوائل مثل الماء والمشروبات الساخنة، وتجنب التدخين.
- يمكن استخدام عقار الباراسيتامول لتخفيف الحمى، لكن إذا لم يتحسن الوضع أو كان الشخص يعاني من حالات صحية أخرى ينبغي زيارة الطبيب.