هناك 9 أطعمة تعيق خسارة الوزن ستفاجئك وسنقدمها لكم في هذا المقال، ومنهم زبدة الفول السوداني، حيث تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة المحبوبة لدى الكثيرين، ولكنها قد تكون عائقًا في رحلة خسارة الوزن إذا لم يتم تناولها بحذر، وعلى الرغم من فوائدها الغذائية، إلا أن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يؤثر سلبًا على جهود فقدان الوزن، لذا في هذا المقال، سنقدم لكم تسعة أطعمة قد تعيق خسارة الوزن، بما في ذلك زبدة الفول السوداني.
9 أطعمة تعيق خسارة الوزن
من المهم أن نكون واعين للأطعمة التي نتناولها، حتى لو بدت صحية، وإن زبدة الفول السوداني وغيرها من الأطعمة المذكورة قد تعيق جهود خسارة الوزن إذا لم يتم تناولها بحذر، ومن خلال اختيار الأطعمة بعناية ومراقبة السعرات الحرارية، يمكن تحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني خيارًا شائعًا للوجبات الخفيفة، ولكنها تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من الأنواع التجارية على سكريات وزيوت مضافة، مما يزيد من محتواها من السعرات الحرارية، وإذا كنت تحاول خسارة الوزن، من المهم تناولها باعتدال واختيار الأنواع الطبيعية التي تحتوي على أقل قدر من الإضافات.
الغرانولا
رغم سمعتها كخيار صحي، إلا أن الغرانولا غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة وزيوت، مما يجعلها مرتفعة في السعرات الحرارية، ويمكن أن تحتوي حصة صغيرة من الغرانولا على 200-300 سعرة حرارية، مما يجعلها أقل إشباعًا مما يُعتقد.
ألواح البروتين
تعتبر ألواح البروتين خيارًا شائعًا للوجبات الخفيفة، ولكن العديد منها مليء بالسكريات والمحليات الصناعية، وبعض الألواح تحتوي على ما يصل إلى 400 سعرة حرارية، مما يجعلها غير مناسبة كوجبة خفيفة في نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن.
أطباق الآساي
تبدو أطباق الآساي صحية، ولكنها غالبًا ما تحتوي على إضافات مثل الموز والعسل والغرانولا، مما يرفع محتواها إلى 600-900 سعرة حرارية، وهذا يجعلها خيارًا غير مثالي لمن يسعى لخسارة الوزن.
عصائر الفاكهة والخضروات
على الرغم من كونها منعشة، إلا أن العصائر تفتقر إلى الألياف وتحتوي على سكريات سائلة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يسبب شعورًا بالجوع بعد فترة قصيرة.
الزبادي المنكه قليل الدسم
يعتبر الزبادي المنكه قليل الدسم خيارًا شائعًا، ولكنه غالبًا ما يحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة، مما يجعله أقرب إلى الحلوى من كونه وجبة خفيفة صحية، ويفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى.
الحلويات النباتية
لا تعني كلمة “نباتي” بالضرورة أنها صحية، وإن العديد من الحلويات النباتية تعتمد على محليات مثل التمر وشراب القيقب، مما يجعلها مرتفعة السعرات ومنخفضة البروتين.
خبز الأفوكادو المحمص
رغم فوائد الأفوكادو، إلا أن احتواء نصف حبة على 150 سعرة حرارية، مع إضافة الخبز والمكونات الأخرى، يجعل هذه الوجبة مصدرًا عاليًا للطاقة قد يعيق تحقيق عجز السعرات.
الأطعمة المقلية
تعتبر الأطعمة المقلية من الخيارات غير الصحية، حيث تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون غير صحية، ومن الأفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها عند محاولة خسارة الوزن.