ودّعي الكيلو الزايد.. خسي 10 كيلو بعد العيد رشاقة صحية

ازاي أفقد وزني بعد العيد يعتبر هذا السؤال من ضمن الأسئلة الرائجة خلال الساعات الماضية لإنقاص الوزن والتي تم طرحها من قبل الكثيرات من الفتيات والنساء فلقد ضعفت أوزانهن بعد تنازل الكثير من اللحوم والحلوى وحلويات العيد والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون وسعرات حرارية عالية فمن بينها البسكويت والكعك وفي غالب الأمر ما تكون تم حشوها بالمسكرات والتمر والكريمة فمن المعروف بان العودة مرة أخرى إلى روتين غذائي صحي صعب قليلاً ولكن بالإدارة والعزيمة سيتمكن الكثيرين من تحقيق أفضل نتائج في فترة زمنية قليلة والآن سنتعرف خلال السطور القادمة على أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه لفقدان الوزن.

التخلص من الوزن الزائد بعد العيد

ازاي أفقد وزني بعد العيد؟ والآن سنتعرف على إجابة الكثير من النساء على أحد أكثر الأسئلة الشائعة خلال الفترة الحالية حيث يتوجب اتباع مجموعة من التعليمات والتي سنتعرف عليها خلال السطور القادمة:

• أولاً ينبغي تقليل نسبة السعرات الحرارية وهذا الأمر لا يعني البعد عن الأكل والشرب وإنما التركيز على التقليل من نسب الكربوهيدرات البسيطة والتي من ضمنها المعجبنات والحلويات وكذلك الخبز الأبيض والإكثار من تناول البروتينات التي لا يوجد بها دون مثل السمك وصدور الفراخ والبيض والإكثار من تناول الخضراوات سواء مسلوقة أو ورقية.
• لابد من تقسيم الوجبات على مدار اليوم على النحو التالي؛ وجبة فطار تحتوي على الألياف البروتينات و2 وجبة خفيفة مثل تناول المكسرات أو حبة من الفاكهة كما ينبغي تناول وجبة غذاء متوازنة تتضمن في محتوياتها على الخضار والبروتين والكربوهيدرات وبالنسبة لوجبة العشاء فيفضل أن تكون قبل 3 ساعات من النوم.

جدول رياضي يومي

ومن ضمن الأنظمة التي ينبغي اتباعها لفقدان الوزن 10 كيلو بعد العيد اتباع نظام رياضي فمثلاً المشي ثلاثون دقيقة يوميًا وممارسة تمارين خفيفة لمدة 10 دقائق مثل السكوات وكذلك الضغط وممارسة كذلك تمارين الإطالة ويفضل زيادة مدتها حتى 45 دقيقة يوميًا.