تعتبر كيكة الشوفان من الوصفات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن بطريقة طبيعية، حيث تحتوي هذه الكيكة على مكونات غنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويمكن تحضيرها بسهولة في المنزل دون الحاجة لمكونات معقدة، ونقدم لك طريقة عمل كيكة الشوفان مع خطوات واضحة تضمن لك نتائج رائعة في التخسيس والحفاظ على الرشاقة.
مكونات كيكة الشوفان الصحية للتخسيس
تتكون الكيكة من مكونات بسيطة طبيعية تدعم حرق الدهون وتحافظ على صحة الجسم:
- كوب من دقيق الشوفان الناعم.
- نصف كوب من اللبن قليل الدسم.
- بيضة واحدة طازجة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
- ربع كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- حفنة من المكسرات المفرومة حسب الرغبة.
- رشة صغيرة من الملح.
خطوات تحضير كيكة الشوفان الصحية في المنزل
اتبع الخطوات التالية لتحضير كيكة الشوفان الصحية بطريقة سهلة وسريعة :
- سخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- اخلط دقيق الشوفان مع مسحوق الخبز والقرفة والملح في وعاء كبير.
- في وعاء آخر اخفق البيضة مع اللبن والعسل والفانيليا والزيت جيدا.
- أضف الخليط السائل إلى خليط الدقيق تدريجيا مع التحريك المستمر.
- أضف المكسرات المفرومة وامزج المكونات جيدا.
- صب الخليط في قالب خبز مدهون بالزيت أو مبطن بورق الزبدة.
- ضع القالب في الفرن لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى تنضج الكيكة وتتحمر.
- اختبر نضج الكيكة باستخدام عود خشبي وإذا خرج نظيف تكون جاهزة.
- اترك الكيكة تبرد قليلا قبل التقديم.
فوائد كيكة الشوفان في التخسيس والرشاقة
تناول كيكة الشوفان الصحية يعود بفوائد كبيرة على الجسم خاصة في مجال خسارة الوزن:
- تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يقلل من الشهية.
- تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- تدعم حرق الدهون بفضل مكونات طبيعية متوازنة.
- توفر طاقة مستدامة بدون زيادة في السعرات الحرارية.
- تحسن مستوى السكر في الدم وتقلل من تقلباته.
- تقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة والمصنعة.
- تدعم صحة القلب بفضل احتوائها على الدهون الصحية.
- تساعد في الحفاظ على وزن صحي ومتوازن.
- تعتبر وجبة خفيفة مناسبة للرياضيين والدايت.