الفراخ اتحولت لوصفة دايت .. طريقة عمل الفراخ دايت بساطة شهية

يبحث الكثير عن طريقة عمل الفراخ دايت، حيث تعد الفراخ من الخيارات المثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من البروتين وقلة الدهون، خاصة عند استخدام صدور الدجاج، ويمكن تحضير الفراخ بطرق متعددة تناسب الرجيم، مثل الشوي، السلق، أو الطهي بالبخار، مع إضافة التوابل الصحية والخضروات الطازجة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية، لذا في هذا المقال، سنقدم لكم طريقة عمل الفراخ للرجيم، وسنقدم وصفات سهلة وصحية تساعد على تحقيق أهدافك الغذائية.

وصفات الفراخ دايت

تحضير الفراخ للرجيم لا يعني التضحية بالطعم أو التنوع، وباستخدام المكونات الصحية والتوابل المناسبة، يمكنك إعداد وجبات شهية ومشبعة تُساعدك على تحقيق أهدافك الصحية، وسواء اخترت الفراخ المشوية، المسلوقة، أو المطهية مع الخضروات، ستجد أن هذه الوصفات تُلبي احتياجاتك الغذائية.

طريقة عمل الفراخ المشوية

  المكونات:

• صدور دجاج مخلية.
• عصير ليمونة.
• زيت زيتون.
• ملح وفلفل أسود.
• بابريكا وزعتر.

  طريقة التحضير:

• تتبل صدور الدجاج بعصير الليمون، زيت الزيتون، والتوابل.
• تترك في الثلاجة لمدة ساعة لتتشرب النكهات.
• تشوى على الجريل أو في الفرن حتى تنضج وتكتسب لونًا ذهبيًا.

الفراخ المسلوقة بالخضروات

  المكونات:

• صدور دجاج.
• جزر، كوسة، وبطاطس مكعبات.
• ورق لورا وحبهان.
• ملح وفلفل.

  طريقة التحضير:

• تغلى الماء مع ورق اللورا والحبهان.
• تضاف قطع الدجاج والخضروات وتُترك حتى تنضج.
• تقدم ساخنة مع شوربة الخضروات.

فاهيتا الفراخ الصحية

  المكونات:

• شرائح صدور دجاج.
• فلفل ألوان وبصل.
• زيت زيتون.
• توابل مثل الكمون والبابريكا.

  طريقة التحضير:

• يقلى البصل والفلفل في زيت الزيتون.
• تضاف شرائح الدجاج والتوابل وتُطهى حتى تنضج.
• تقدم مع خبز التورتيلا الصحي.

دجاج بالكريمة اللايت

  المكونات:

• صدور دجاج.
• لبن خالي الدسم.
• ثوم بودرة وبصل بودرة.
• ملح وفلفل.

  طريقة التحضير:

• تطهى صدور الدجاج في قليل من زيت الزيتون.
• يضاف اللبن والتوابل ويترك حتى يتماسك الخليط.
• تقدم مع الأرز البني أو الكينوا.

فوائد الفراخ للرجيم

الفراخ، وخاصة صدورها، تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين الذي يُساعد على بناء العضلات وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن دمج الفراخ مع الخضروات الطازجة للحصول على وجبة متكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.