تبحث العديد من السيدات عن طريقة عمل الفراخ دايت، حيث تعتبر وصفات الفراخ الدايت من الخيارات المثالية لمن يسعى إلى فقدان الوزن دون التضحية بالنكهة، فالكثير من الأشخاص يعتقدون أن الأطعمة الصحية تفتقر إلى الطعم، لكن الفراخ الدايت تثبت العكس، وتتميز هذه الوصفات بأنها تجمع بين المكونات الصحية والنكهات الغنية، مما يجعلها جذابة لمتبعي الحميات الغذائية، ومن بين الوصفات الشهية، تأتي وصفة الفراخ بالثوم والليمون، التي تعد خيارًا مغريًا وسهل التحضير، لذا في هذا المقال، سنوفر لكم طريقة عمل الفراخ الدايت بطريقة بسيطة وسهلة.
طريقة عمل الفراخ دايت
تعتبر وصفة الفراخ الدايت بالثوم والليمون خيارًا مثاليًا لمن يسعى إلى تناول طعام صحي ولذيذ، ومن خلال خطوات بسيطة ومكونات متاحة، يمكنك تحضير وجبة مغذية تساعدك في تحقيق أهدافك الغذائية دون الشعور بالحرمان، لذا جرب هذه الوصفة واستمتع بنكهتها الرائعة وفوائدها الصحية، ومكونات الوصفة هي:
- شرائح دجاج حسب الكمية المرغوبة
- رشة من الفلفل الأسود
- قشر ليمونة مبشور
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج
- ثوم مهروس حسب الرغبة
- عصير ليمونة واحدة
- ملح حسب الذوق
- مرق دجاج
خطوات تحضير الفراخ دايت
- قم بتسخين الفرن مسبقًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- في مقلاة مناسبة، سخن زيت الزيتون على نار متوسطة، وأضف شرائح الدجاج وشوحها لمدة 3 دقائق حتى تأخذ لونًا ذهبيًا خفيفًا.
- في وعاء آخر، امزج مرق الدجاج مع عصير الليمون، الملح، قشر الليمون، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، والزعتر، وتأكد من تقليب المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- في صينية فرن، ضع شرائح الدجاج بشكل متساوي، ثم اسكب خليط التتبيلة فوق الدجاج، مع التأكد من تغطيته بالكامل.
- أدخل الصينية إلى الفرن واتركها لمدة 30 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج الفراخ تمامًا ويصبح لونها ذهبيًا.
- يمكنك تزيين الطبق بشرائح من الليمون الطازج ورشة من الروزماري لإضافة طعم شهي.
نصائح هامة لعمل الفراخ للرجيم
- يمكنك إضافة خضار مثل الفلفل الملون أو الكوسا إلى الصينية مع الدجاج لزيادة القيمة الغذائية.
- تأكد من عدم الإفراط في طهي الدجاج للحفاظ على طراوته وحتى لا ينشف منكي.