يبحث الكثير من الناس عن وصفات صحية تناسب اوقات الاحتفال بعيد الاضحى ويحرصون على تناول اطباق خفيفة تساعد في الحفاظ على الوزن حيث ان الفتة الدايت تعد من الاطباق التي يمكن تحضيرها بطريقة صحية ولذيذة تناسب كل من يهتمون بتقليل السعرات مع الاستمتاع بالمذاق التقليدي للفتة.
مكونات الفتة الدايت
● ارز بني مسلوق
● دجاج مشوي بدون جلد
● خبز اسمر محمص ومقطع الى مكعبات صغيرة
● زبادي قليل الدسم
● ثوم مهروس
● خل التفاح او عصير ليمون
● بهارات مثل الكمون والفلفل الاسود والملح حسب الرغبة
● زيت زيتون قليل الكمية
طريقة تحضير الفتة الدايت
● تحميص الخبز الاسمر في الفرن حتى يصبح مقرمشا قليلا
● وضع الارز البني المسلوق في الطبق
● اضافة مكعبات الخبز المحمص فوق الارز
● تتبيل الدجاج المشوي بالبهارات وتقطيعه الى قطع صغيرة
● وضع قطع الدجاج فوق الارز والخبز
● خلط الزبادي مع الثوم والخل او عصير الليمون وقليل من زيت الزيتون لتحضير الصلصة
● صب الصلصة فوق مكونات الفتة وخلطها برفق حتى تتوزع الصلصة بشكل متساوي
اهمية الفتة الدايت في العيد
تعتبر الفتة الدايت خيارا ممتازا لمن يرغبون في التمتع بوجبة العيد دون القلق من زيادة الوزن تساعد في تقليل الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالفتة التقليدية وتعتمد على مكونات صحية مثل الارز البني والدجاج المشوي والزبادي قليل الدسم كما انها تمنح الجسم قيمة غذائية جيدة مع المحافظة على المذاق الشهي
نصائح لتحضير فتة دايت ناجحة
● استخدام الارز البني بدلا من الابيض لزيادة الالياف وتقليل السعرات
● اختيار دجاج مشوي بدون جلد لتقليل الدهون
● التحكم في كمية زيت الزيتون المستخدم للحفاظ على الصحة
● تجنب إضافة الصلصات الثقيلة والدسمة
● تقديم الفتة مع سلطة خضراء لزيادة القيمة الغذائية
تعتبر الفتة الدايت وصفة مناسبة لعيد الاضحى تجمع بين المذاق التقليدي والقيمة الصحية وتساعد على المحافظة على الوزن مع الاستمتاع بوجبة غنية ومتنوعة تناسب جميع أفراد العائلة وتوفر تجربة مميزة لمن يبحثون عن نمط حياة صحي خلال الاحتفالات