منوعات

رشاقة وصحة سريعة.. سلطة الباستا بالتونة للرجيم طبق مثالي

يبحث الأشخاص عن وصفات صحية ولذيذة تتناسب مع برامج الرجيم وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي دون الشعور بالجوع منها وصفة سلطة الباستا بالتونة للرجيم، وهي وجبة خفيفة وسهلة التحضير مليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والألياف والدهون الصحية.

سلطة الباستا بالتونة

سلطة الباستا بالتونة
  • 1 كوب باستا
  • 1 علبة تونة في الماء
  • 1/2 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
  • 1/4 كوب خيار مقطع مكعبات صغيرة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم للتزيين

طريقة التحضير

  • قومي بسلق الباستا في ماء مغلي مع قليل من الملح حسب التعليمات على العبوة حتى تصبح طرية.
  • بعد السلق، اغسليها تحت الماء البارد لإيقاف عملية الطهي واتركيها لتبرد.
  • في وعاء كبير، ضعي الطماطم الكرزية المقطعة، الخيار المفروم، والبصل الأحمر المفروم.
  • قومي بتصفية التونة من الماء جيدًا وأضيفيها إلى وعاء المكونات السابقة.
  • في وعاء صغير، امزجي زيت الزيتون وعصير الليمون والخل البلسمي والملح والفلفل الأسود.
  • حركي المكونات جيدًا حتى تتمازج.
  • أضيفي الباستا المبردة إلى المكونات في الوعاء.
  • ثم صبي الصوص فوق المكونات وقلّبي السلطة جيدًا حتى تتوزع المكونات والصوص بشكل متساوي.
  • زيني السلطة بالبقدونس المفروم وقدميها فورًا ويمكن أيضًا إضافة المزيد من عصير الليمون أو الفلفل الأسود حسب الرغبة.

فوائد سلطة الباستا بالتونة

  • التونة: تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساهم في تقوية القلب وتحسين الصحة العامة.
  • الباستا من القمح الكامل: توفر الألياف التي تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
  • الخضروات الطازجة: تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجهاز المناعي والجلد.
  • زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية غير مشبعة تساعد في تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
  • الليمون: يساعد في تحسين عملية الهضم ويعزز من طعم السلطة.
Marwa Mahmoud

Recent Posts

حلوى تسلب الألباب فورًا.. تشيز كيك زبدة الفول السوداني وصفة ساحرة قرمشة إدمانية

تبحث الأمهات عن طريقة تشيز كيك زبدة الفول السوداني هو حلى غني بنكهة الفول السوداني…

ساعة واحدة ago

البقع خلاص ودّعها.. وصفات فعالة لتوحيد لون البشرة والتخلص من التصبغات الداكنة نهائيًا

تبحث الفتيات عن أبرز وصفات فعالة لتوحيد لون البشرة فتعتبر البشرة النقية من أهم العوامل…

ساعة واحدة ago

افتح قلبك واتفرج.. قناة وناسة بيبي كيدز HD الجديدة تشتغل الآن وتخلي العيال مبسوطين ضحك متواصل

قناة وناسة بيبي كيدز الجديدة استقبلها الآن على جهاز التلفزيون الخاص بك فرصة للاستمتاع بتجربة…

ساعة واحدة ago

بنصحك تعرف.. الحكومة الكويتية تحذر أصحاب السيارات قبل تنفيذ العقوبات تنبيه عاجل

الحكومة الكويتية تحذر أصحاب السيارات قبل تنفيذ عقوبات مخالفة القوانين المرورية الجديدة، حيث أعلنت عن…

ساعة واحدة ago

خلي التلفزيون يضحك.. تردد كراميش ووناسة 2025 نزل وألوان تخطف العيون وفرحة مستمرة

تردد كراميش ووناسة 2025 شهدتا تغيير فى الترددات للتمكن من تقديم أفضل جودة للصغار، وتردد…

ساعة واحدة ago

ثلج وجمال.. خلطة بياض الثلج لنقاء البشرة والقضاء على حب الشباب

خلطة تبييض البشرة بياض الثلج من أكثر الوصفات الطبيعية شهرة وانتشارًا بين السيدات الباحثات عن…

ساعة واحدة ago