منوعات

هتخليك صحي في العيد..تعرفي على طريقة الفتة الدايت في العيد

عيد الأضحى هو مناسبة تجمع العائلات في جو من الفرح والمودة حيث تتشارك في تحضير وتناول الأطباق التقليدية التي تميز هذه الاحتفالات، من بين أشهر هذه الأطباق تأتي الفتة كواحدة من الأكلات المحبوبة في العديد من الدول العربية ومع تزايد الاهتمام بأسلوب الحياة الصحي أصبح البحث عن وصفات تناسب الحمية الغذائية أمرا ضروريا ما أدى إلى ظهور الفتة الدايت التي تجمع بين الطعم التقليدي والقيمة الغذائية المتوازنة.

الفتة الدايت في العيد

الفتة الدايت في العيد

لتحضير فتة دايت صحية ومتوازنة تناسب العيد تحتاج إلى مجموعة من المكونات التي تحافظ على توازن الغذاء وتقدم طبقا لذيذا يمكن الاستمتاع به بكل أريحية، وتشمل المكونات الأساسية ما يلي:

  • خبز شوفان أو خبز قمح كامل يحمص بدلا من قليه للحفاظ على صحة القلب.
  • أرز بني أو أرز بسمتي يطهى بطريقة صحية دون إضافة زيوت.
  • لحم ضأن خالي من الدهون أو دجاج منزوع الجلد يشوى أو يُسلق.
  • صلصة طماطم طبيعية معدة في المنزل بدون إضافات دهنية.
  • ثوم مهروس مع خل التفاح وعصير الليمون لإضفاء نكهة مميزة.
  • مكعبات خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم للتزيين.
  • توابل صحية مثل الكمون والفلفل الأسود والزعتر لتعزيز النكهة.

خطوات تحضير الفتة الدايت في العيد

لتحضير طبق فتة دايت متوازن وصحي اتبعي الخطوات التالية بدقة لتحصلي على نكهة شهية وقيمة غذائية عالية:

  • ابدئي بتحميص خبز الشوفان أو خبز القمح الكامل في الفرن أو على الشواية بدون استخدام أي زيوت أو دهون.
  • اغسلي الأرز البني جيدا ثم اسلقيه مع إضافة الملح والتوابل الطبيعية مع الحرص على عدم استخدام أي زيوت أثناء الطهي.
  • اختاري قطع لحم أو دجاج خالية من الدهون واطهيها إما على البخار أو بالشوي دون إضافة دهون.
  • أعدي صلصة الطماطم من طماطم طازجة مطبوخة مع الثوم والخل وعصير الليمون وأضيفي التوابل الصحية مثل الكمون والزعتر لتعزيز النكهة دون زيادة في السعرات الحرارية.
  • عند التقديم ضعي طبقة الخبز المحمص في قاع الطبق ثم طبقة الأرز واسكبي فوقها صلصة الطماطم ثم وزعي اللحم المشوي أو المسلوق بشكل متساوي.
  • زيني الطبق بالخضروات الطازجة مثل شرائح الخيار والطماطم لإضفاء لمسة من الانتعاش والنكهة المتوازنة.
Hasnaa Mohamed

Recent Posts

عادت إلى الساحة من جديد..تردد قناة ليبيا الرياضية HD 2025 لمتابعة البطولات العالمية والمحلية

يبحث العديد من عشاق الرياضة عن تردد قناة ليبيا الرياضية HD لعام ٢٠٢٥ لما لها…

ساعة واحدة ago

فكتوريا كيك أسطوري.. طريقة تحضير فكتوريا كيك بطريقتها الأصلية البريطانية طعم ملكي

يعد فكتوريا كيك من الحلويات الشهيرة التي تحضر بسهولة ويتميز بقوامه الإسفنجي الناعم وطعمه اللذيذ…

ساعة واحدة ago

خبر عاجل.. وزارة التعليم تبدأ اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025 رسميًا جدول رسمي

يتساءل اولياء الامور عن موعد بدء اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025، كما أعلنت وزارة التعليم…

ساعة واحدة ago

الأرقام بتزق في النص.. نتيجة سوناطراك 2025 نزلت واستعلم بسرعة قبل ما يفوتك

تم الإعلان رسميًا عن النتائج تعتبر نتائج مسابقة سوناطراك 2025 لتوظيف 6000 مترشح في مجالات…

ساعة واحدة ago

العداد صار ذكي.. توثيق عداد المياه في السعودية 1446 بخطوات سهلة ومميزات حلوة وخدمة ذكية

توثيق عداد المياه من الإجراءات المهمة للحصول على خدمة مياه دقيقة وصحيحة ويساعد في تسهيل…

ساعة واحدة ago

المذاق صار بالمفتاح.. طريقة تحضير دجاج البيك السعودي المقرمش في البيت قرمشة مذهلة

يتم البحث من جانب الأمهات عن طريقة عمل دجاج البيك السعودي المقرمش فهو يعتبر واحد…

ساعة واحدة ago