منوعات

سلطة رابحة بوزن صحي.. سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم خفيفة شهية بصحة تامة

تبحث النساء عن طريقة عمل سلطة الكينوا بالفلفل الملون هي خيار صحي ومغذي للغاية، وهي مثالية لمن يتبعون حميات غذائية والكينوا هي أحد الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين والألياف، وتتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية وإضافة الفلفل الملون يجعل هذه السلطة مليئة بالألوان والنكهات، مما يجعلها وجبة متكاملة وصحية ومن خلال هذا المقال نوفر لكم طريقة التحضير.

سلطة الكينوا

المكونات

  • 1 كوب كينوا
  • 1 فلفل أحمر
  • 1 فلفل أصفر
  • 1 فلفل أخضر
  • عصير ليمونة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • قم بسلق الكينوا في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.
  • قطع الفلفل الملون إلى مكعبات صغيرة.
  • اخلط الكينوا مع الخضروات المقطعة.
  • أضف زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم تبّل بالملح والفلفل.
  • قدم السلطة باردة كوجبة رئيسية أو طبق جانبي.

فوائد سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم

فيما يلي تلك الفوائد التي تتميز بها سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم:

  • الكينوا مصدر غني بالبروتين النباتي الكامل الذي يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
  • الفلفل الملون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتعزز صحة البشرة.
  • تساعد في تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين.
  • منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مناسبة تمامًا للأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم.
  • تحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والحديد التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتحافظ على مستويات الطاقة.
  • تحسن من عملية الأيض وحرق الدهون بسبب تركيبها الغذائي المتوازن.
  • هذا بجانب أن من ضمن فوائدها أنها تعزز الشعور بالانتعاش والحيوية بفضل الفلفل الملون الذي يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية.
  • يمكن تحضيرها بسهولة وإضافة مكونات صحية أخرى مثل الليمون وزيت الزيتون لتعزيز الطعم والفائدة الغذائية.
Marwa Mahmoud

Recent Posts

خلي ولادك يفرحوا أوي.. تردد طيور الجنة 2025 هتخليهم ينسوا الموبايل اتفرج

يسعى عدد كبير من أولياء الأمور إلى توفير محتوى ترفيهي آمن وتعليمي لأطفالهم وهو ما…

ساعة واحدة ago

فرصتك في التدريب بدأت.. التقديم في برنامج تمهير 1446 السعودية فرصة متاحة سجل اليوم

برنامج تمهير من البرامج التي تقدمها وزارة الموارد البشرية في المملكة العربية السعودية، والتي تقدم…

ساعة واحدة ago

ابدأ حسابك بخطوة ذكية.. خطوات فتح حساب بنكي في بنك الخرطوم أونلاين بخدمة مرنة تسجيل سريع الآن

فتح حساب بنكي في بنك الخرطوم أونلاين أمر يشغل بال الكثير من المتواجدين في الأراضي…

ساعة واحدة ago

تغييرات النقد في البنوك.. مصرف لبنان يحدد سقف السحوبات يونيو وتبدلات مرتقبة

أثار قرار مصرف لبنان بشأن تحديد سقف السحوبات النقدية لشهر يونيو 2025 ردود فعل واسعة…

ساعة واحدة ago

أسرار كتير مش معروفة.. جميع مهام جاتا 5 هتخليك سيد اللعبة استمتع

تعد الألعاب الإلكترونية من أكثر وسائل الترفيه انتشارا في العالم ووسط هذا التنوع الكبير تظهر…

ساعة واحدة ago

الرقاقه نطّت بالفرن.. عمل كوكيز رقائق الشوكولاتة بسكويت هش

يعتبر كوكيز الشوكولاتة من ألذ أنواع البسكويت التي يمكن إعدادها في البيت باستخدام مكونات بسيطة…

ساعة واحدة ago