منوعات

سلطة رابحة بوزن صحي.. سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم خفيفة شهية بصحة تامة

تبحث النساء عن طريقة عمل سلطة الكينوا بالفلفل الملون هي خيار صحي ومغذي للغاية، وهي مثالية لمن يتبعون حميات غذائية والكينوا هي أحد الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين والألياف، وتتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية وإضافة الفلفل الملون يجعل هذه السلطة مليئة بالألوان والنكهات، مما يجعلها وجبة متكاملة وصحية ومن خلال هذا المقال نوفر لكم طريقة التحضير.

سلطة الكينوا

المكونات

  • 1 كوب كينوا
  • 1 فلفل أحمر
  • 1 فلفل أصفر
  • 1 فلفل أخضر
  • عصير ليمونة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير

  • قم بسلق الكينوا في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.
  • قطع الفلفل الملون إلى مكعبات صغيرة.
  • اخلط الكينوا مع الخضروات المقطعة.
  • أضف زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم تبّل بالملح والفلفل.
  • قدم السلطة باردة كوجبة رئيسية أو طبق جانبي.

فوائد سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم

فيما يلي تلك الفوائد التي تتميز بها سلطة الكينوا بالفلفل الملون للرجيم:

  • الكينوا مصدر غني بالبروتين النباتي الكامل الذي يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
  • الفلفل الملون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة وتعزز صحة البشرة.
  • تساعد في تقليل الشهية وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين.
  • منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مناسبة تمامًا للأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم.
  • تحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والحديد التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتحافظ على مستويات الطاقة.
  • تحسن من عملية الأيض وحرق الدهون بسبب تركيبها الغذائي المتوازن.
  • هذا بجانب أن من ضمن فوائدها أنها تعزز الشعور بالانتعاش والحيوية بفضل الفلفل الملون الذي يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية.
  • يمكن تحضيرها بسهولة وإضافة مكونات صحية أخرى مثل الليمون وزيت الزيتون لتعزيز الطعم والفائدة الغذائية.
Marwa Mahmoud

Recent Posts

عادت إلى الساحة من جديد..تردد قناة ليبيا الرياضية HD 2025 لمتابعة البطولات العالمية والمحلية

يبحث العديد من عشاق الرياضة عن تردد قناة ليبيا الرياضية HD لعام ٢٠٢٥ لما لها…

5 ساعات ago

فكتوريا كيك أسطوري.. طريقة تحضير فكتوريا كيك بطريقتها الأصلية البريطانية طعم ملكي

يعد فكتوريا كيك من الحلويات الشهيرة التي تحضر بسهولة ويتميز بقوامه الإسفنجي الناعم وطعمه اللذيذ…

5 ساعات ago

خبر عاجل.. وزارة التعليم تبدأ اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025 رسميًا جدول رسمي

يتساءل اولياء الامور عن موعد بدء اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025، كما أعلنت وزارة التعليم…

5 ساعات ago

الأرقام بتزق في النص.. نتيجة سوناطراك 2025 نزلت واستعلم بسرعة قبل ما يفوتك

تم الإعلان رسميًا عن النتائج تعتبر نتائج مسابقة سوناطراك 2025 لتوظيف 6000 مترشح في مجالات…

5 ساعات ago

العداد صار ذكي.. توثيق عداد المياه في السعودية 1446 بخطوات سهلة ومميزات حلوة وخدمة ذكية

توثيق عداد المياه من الإجراءات المهمة للحصول على خدمة مياه دقيقة وصحيحة ويساعد في تسهيل…

5 ساعات ago

المذاق صار بالمفتاح.. طريقة تحضير دجاج البيك السعودي المقرمش في البيت قرمشة مذهلة

يتم البحث من جانب الأمهات عن طريقة عمل دجاج البيك السعودي المقرمش فهو يعتبر واحد…

5 ساعات ago