منوعات

رجّع الحمية بوزن متوازن.. سلطة الباستا بالتونة للرجيم طبق مثالي بطاقة صحية

يسعون لتناول طعام مغذي ولكن منخفض السعرات الحرارية في وجبة متوازنة يمكن تناولها كغداء خفيف أو حتى عشاء وتتميز هذه السلطة بسهولة تحضيرها كما أنها تحتوي على مكونات صحية مثل الخضروات الطازجة التي تعزز من قيمتها الغذائية وتعتبر هذه السلطة خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، ما يجعلها مثالية لمن يتبعون حميات غذائية.

سلطة الباستا بالتونة

 

سلطة الباستا بالتونة

هي وجبة صحية ومغذية تجمع بين البروتين الموجود في التونة والنشويات في الباستا ومع إضافة الخضروات الطازجة والصلصة الخفيفة، فإنها توفر وجبة متوازنة مليئة بالنكهات وتناسب هذه السلطة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.

المكونات

  • 1 كوب من الباستا (اختياري: نوع كامل الحبة)
  • 1 علبة تونة مصفاة من الزيت
  • 1 خيار مقطع
  • 1 حبة طماطم مقطعة
  • 1/2 فلفل أخضر مقطع
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • عصير 1 ليمونة
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير

يمكن لكل ربات المنزل أن تقوم بتحضير سلطة الباستا بالتونة حيث أنها من الوجبات التي تتضمن كثير من القيم الغذائية التي تعود على جسم الإنسان بالنفع كما أنه يمكن تحضيرها بسهولة من المنزل بأقل المكونات تكلفة والتي توجد في كل منزل فقط عليك اتباع تلك الخطوات التالية:

  • في البداية قم بسلق الباستا حسب التعليمات على العبوة ثم اتركها لتبرد.
  • في وعاء كبير، امزج التونة مع الخضروات المفرومة: الخيار والطماطم والفلفل.
  • من ثم أضف الباستا الباردة إلى الوعاء.
  • امزج زيت الزيتون مع عصير الليمون، الملح والفلفل ثم أضفه إلى السلطة.
  • من ثم اخلط المكونات جيدًا حتى تتوزع الصلصة بشكل متساوي.
  • في النهاية قدم سلطة الباستا بالتونة باردة وتناولها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي ومن الممكن تقديمها للعائلة والضيوف ويتم تحضيرها في أسرع وقت ممكن فهي لا تحتاج إلى الكثير من الوقت.
Marwa Mahmoud

Recent Posts

ضحك وفرجة مالهاش آخر.. تردد قناة CN بالعربية 2025 يفتح باب الضحك للأطفال

يتساءل الكثير عن تردد قناة CN بالعربية 2025  ونالت قناة "سي ان" شهرة وشعبية واسعة…

32 دقيقة ago

ريش مشوية لا تُقاوم.. طريقة عمل الريش بقوام مثالي

تعد الريش المشوية من أشهى الأطباق التي يفضلها الكثيرون نظرا لطعمها الغني ومذاقها المميز ويمكن…

32 دقيقة ago

تقاعدك في السعودية اتحدث.. حقيقة تعديل سن التقاعد في السعودية لأقل من 60 عام توضيح رسمي

أثار تعديل سن التقاعد في المملكة العربية السعودية نقاش واسع بين العاملين في القطاعين العام…

33 دقيقة ago

دوامك الصيفي محدث فورًا.. مواعيد العمل بالتوقيت الصيفي في المحلات والمقاهي وضوح كامل

مع دخول فصل الصيف تتغير مواعيد العمل في العديد من المحلات التجارية والمقاهي لتتناسب مع…

33 دقيقة ago

حدثها اون لاين من غير تعب… بالخطوات طريقة تحديث الاقامة والاستعلام عن الصلاحية عبر منصة أبشر 1446

يتساءل المواطنين بالسعودية عن طريقة تحديث الاقامة والاستعلام عن الصلاحية عبر منصة أبشر،ويحرص على تجديد…

33 دقيقة ago

لو متعثر ومش قادر تدفع الإيجار؟ الحق قدم على دعم إيجار الجديد وخد مساعدتك من الحكومة بسهولة

التسجيل في دعم المتعثرين يعد من اهم الموضوعات التي تشغل بال المواطنين في السعودية، منصة…

33 دقيقة ago