منوعات

رجّع الحمية بوزن متوازن.. سلطة الباستا بالتونة للرجيم طبق مثالي بطاقة صحية

يسعون لتناول طعام مغذي ولكن منخفض السعرات الحرارية في وجبة متوازنة يمكن تناولها كغداء خفيف أو حتى عشاء وتتميز هذه السلطة بسهولة تحضيرها كما أنها تحتوي على مكونات صحية مثل الخضروات الطازجة التي تعزز من قيمتها الغذائية وتعتبر هذه السلطة خفيفة ومشبعة في الوقت ذاته، ما يجعلها مثالية لمن يتبعون حميات غذائية.

سلطة الباستا بالتونة

 

سلطة الباستا بالتونة

هي وجبة صحية ومغذية تجمع بين البروتين الموجود في التونة والنشويات في الباستا ومع إضافة الخضروات الطازجة والصلصة الخفيفة، فإنها توفر وجبة متوازنة مليئة بالنكهات وتناسب هذه السلطة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.

المكونات

  • 1 كوب من الباستا (اختياري: نوع كامل الحبة)
  • 1 علبة تونة مصفاة من الزيت
  • 1 خيار مقطع
  • 1 حبة طماطم مقطعة
  • 1/2 فلفل أخضر مقطع
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • عصير 1 ليمونة
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير

يمكن لكل ربات المنزل أن تقوم بتحضير سلطة الباستا بالتونة حيث أنها من الوجبات التي تتضمن كثير من القيم الغذائية التي تعود على جسم الإنسان بالنفع كما أنه يمكن تحضيرها بسهولة من المنزل بأقل المكونات تكلفة والتي توجد في كل منزل فقط عليك اتباع تلك الخطوات التالية:

  • في البداية قم بسلق الباستا حسب التعليمات على العبوة ثم اتركها لتبرد.
  • في وعاء كبير، امزج التونة مع الخضروات المفرومة: الخيار والطماطم والفلفل.
  • من ثم أضف الباستا الباردة إلى الوعاء.
  • امزج زيت الزيتون مع عصير الليمون، الملح والفلفل ثم أضفه إلى السلطة.
  • من ثم اخلط المكونات جيدًا حتى تتوزع الصلصة بشكل متساوي.
  • في النهاية قدم سلطة الباستا بالتونة باردة وتناولها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي ومن الممكن تقديمها للعائلة والضيوف ويتم تحضيرها في أسرع وقت ممكن فهي لا تحتاج إلى الكثير من الوقت.
Marwa Mahmoud

Recent Posts

قنوات الأطفال تتجدد يوميًا تردد قناة وناسة الجديد هتخليهم ينسوا الموبايل وتستمتع العيلة

تردد قناة وناسة الجديد، في زمن أصبحت فيه الشاشات الذكية جزءًا من يوم الأطفال تقدم…

ساعة واحدة ago

قرضك بيدك بسهولة.. قرض الإسكان العسكري في الأردن 2025 بتمويل مريح

يتابع العديد من المواطنين في الأردن خاصة من أبناء القوات المسلحة، التفاصيل المتعلقة بكيفية التقديم…

ساعة واحدة ago

ابدأ طلبك الإلكتروني فورًا.. التقديم على قرض بدون فوائد من الراجحي 2025 فرصة ذهبية

يتساءل الكثير عن التقديم على قرض بدون فوائد من الراجحي، حيث تعتبر القروض بدون فوائد…

ساعة واحدة ago

السيدات أولاً في الدعم.. التسجيل في منحة المرأة الماكثة بالبيت في الجزائر 2025 بشروط سهلة

يبحث الكثير عن طريقة التسجيل في منحة المرأة الماكثة بالبيت في الجزائر 2025، حيث تعتبر…

ساعة واحدة ago

اسمك طالع رسميًا.. استعلم عن الرعاية بالعراق 2025 بلحظة فرحة حقيقية

يحرص الكثير من المواطنين في العراق على معرفة كيفية التحقق من شمولهم في الرعاية الاجتماعية…

ساعة واحدة ago

للمحتاجين للعفو.. شروط العفو الملكي 1447 في السعودية تفتح باب الأمل للمستحقين في لحظات

يبحث الكثير من المواطنين في المملكة العربية السعودية عن شروط العفو الملكي، حيث كما نعلم…

ساعة واحدة ago