منوعات

دلّع أسرتك بطبق صحي.. طريقة عمل الفول النابت للشيف هالة طاقة ونشاط

يحرص الكثير من الناس على تقديم وجبات صحية في المنزل تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية يعد الفول من الأطعمة التقليدية الغنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة والنشاط تقدم الشيف هالة في هذه الوصفة طريقة مبتكرة لتحضير الفول النابت الذي يحمل فوائد صحية أكبر من الفول العادي ويمنح الأسرة طاقة وحيوية طوال اليوم.

طريقة عمل الفول النابت

 

عمل الفول النابت للشيف هالة

يعتبر الفول من الاطعمة الغنية بالبروتينات والالياف والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ومن افضل الطرق لتحضير الفول بطريقة صحية هي الفول النابت الذي يحتوي على فوائد اكبر من الفول العادي ويعمل على تنشيط الجسم وزيادة الطاقة والشعور بالنشاط طوال اليوم:

  • الفول النابت هو فول تم نقعه لفترة معينة حتى يبدأ في الانبات.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من مناعة الجسم.

طريقة تحضيره سهلة وبسيطة ولا تحتاج الى مكونات معقدة.

تناوله مفيد لجميع افراد الاسرة كبار وصغار.

مكونات الفول النابت حسب الشيف هالة

لتحضير طبق فول نابت شهي ومغذي نحتاج الى مكونات متوفرة وبسيطة تساعد في تحسين الطعم وزيادة القيمة الغذائية:

  • كوب فول نابت.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • فص ثوم مهروس.
  • ربع كوب بقدونس مفروم.
  • ملح حسب الرغبة.
  • كمون حسب الرغبة.
  • طريقة التحضير خطوة بخطوة

تتطلب طريقة الفول النابت القليل من الوقت والمجهود مع نتائج ممتازة تضمن طعما لذيذا وفائدة صحية كبيرة:

  • نقع الفول في ماء نظيف لمدة اثنتي عشرة ساعة حتى يبدأ بالانبات.
  • غسل الفول النابت جيداً وتصفيته من الماء.
  • خلط الفول مع عصير الليمون والثوم المهروس وزيت الزيتون.
  • اضافة الملح والكمون حسب الذوق.
  • رش البقدونس المفروم فوق الخليط وتحريكه برفق.
  • تقديم الفول النابت باردا او بدرجة حرارة الغرفة مع الخبز الطازج.
  • فوائد تناول الفول النابت

الفول النابت لا يضيف فقط نكهة مميزة للطعام بل له فوائد صحية كثيرة تعود بالنفع على الاسرة خاصة من يعانون من ضعف المناعة او نقص الطاقة:

  • يزيد من طاقة الجسم ونشاطه طوال اليوم.
  • يعزز جهاز المناعة ويحارب الامراض.
  • يساعد على الهضم بسبب احتوائه على الالياف.
  • مفيد لصحة القلب ويقلل من الكوليسترول الضار.
  • يعزز من صحة الجلد والبشرة بسبب الفيتامينات والمعادن.

باستخدام هذه الطريقة البسيطة يمكن للشيف هالة ان تقدم اسرتك طبق فول نابت صحي ولذيذ يعزز من صحتهم ويمنحهم طاقة وحيوية تستمر طوال اليوم فهو طبق يستحق التجربة والادماج في النظام الغذائي اليومي.

Yasmen Osman

Recent Posts

عادت إلى الساحة من جديد..تردد قناة ليبيا الرياضية HD 2025 لمتابعة البطولات العالمية والمحلية

يبحث العديد من عشاق الرياضة عن تردد قناة ليبيا الرياضية HD لعام ٢٠٢٥ لما لها…

5 ساعات ago

فكتوريا كيك أسطوري.. طريقة تحضير فكتوريا كيك بطريقتها الأصلية البريطانية طعم ملكي

يعد فكتوريا كيك من الحلويات الشهيرة التي تحضر بسهولة ويتميز بقوامه الإسفنجي الناعم وطعمه اللذيذ…

5 ساعات ago

خبر عاجل.. وزارة التعليم تبدأ اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025 رسميًا جدول رسمي

يتساءل اولياء الامور عن موعد بدء اختبارات منتصف الفصل الثالث 2025، كما أعلنت وزارة التعليم…

5 ساعات ago

الأرقام بتزق في النص.. نتيجة سوناطراك 2025 نزلت واستعلم بسرعة قبل ما يفوتك

تم الإعلان رسميًا عن النتائج تعتبر نتائج مسابقة سوناطراك 2025 لتوظيف 6000 مترشح في مجالات…

5 ساعات ago

العداد صار ذكي.. توثيق عداد المياه في السعودية 1446 بخطوات سهلة ومميزات حلوة وخدمة ذكية

توثيق عداد المياه من الإجراءات المهمة للحصول على خدمة مياه دقيقة وصحيحة ويساعد في تسهيل…

5 ساعات ago

المذاق صار بالمفتاح.. طريقة تحضير دجاج البيك السعودي المقرمش في البيت قرمشة مذهلة

يتم البحث من جانب الأمهات عن طريقة عمل دجاج البيك السعودي المقرمش فهو يعتبر واحد…

5 ساعات ago