منوعات

ومن غير لحمة كمان..تعرفي على طريقة الفتة الدايت في العيد

تتساءل الأمهات عن طريقة عمل الفتة الدايت في العيد وهذا مع حلول عيد الأضحى المبارك وكما نعلم أنه تعتبر من الوصفات الصحية التي تناسب من يتبعون نظام غذائي متوازن حيث تحافظ على طعم الفتة التقليدية مع تقليل السعرات الحرارية والدهون ومن خلال هذا المقال سوف نوفر لكم طريقة تحضير فتة الدايت.

الفتة الدايت

مكونات الفتة الدايت

من الممكن أن تقوم بعمل دايت وتتناول الفتة ولكن على طريقة الدايت فكل ما عليك هو أن تحضر تلك المكونات اللازمة للتحضير والتي تكون كما يلي:

  • كوب ارز بني مسلوق
  • كوب خبز محمص بدون زيت
  • كوب مرق لحم خالي من الدسم
  • نصف كيلو لحم مسلوق او مشوي
  • اربع فصوص ثوم مفروم
  • كوب طماطم مضروبة في الخلاط
  • ملعقة صغيرة خل
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • رشة ملح ورشة فلفل

طريقة تحضير الارز

  • في البداية يغسل الارز البني وينقع لمدة نصف ساعة
  • بعد ذلك يوضع على النار مع كوبين من الماء حتى ينضج
  • من ثم يترك جانبا لحين استخدامه
  • بعد ذلك يوضع ملعقة زيت زيتون على النار ويضاف الثوم المفروم
  • يقلب حتى يأخذ لون ذهبي
  • تضاف الطماطم والخل والملح والفلفل
  • تترك الصلصة على نار هادئة حتى تتسبك
  • بعد ذلك يقطع الخبز الى مكعبات صغيرة
  • من ثم يدخل الفرن حتى يتحمص بدون زيت
  • يمكن استخدام خبز الشوفان او القمح الكامل
  • يوضع الخبز المحمص في الطبق
  • يرش عليه قليل من المرق الساخن
  • من ثم يضاف الارز البني ثم اللحم
  • يسكب صوص الطماطم على الوجه
  • في النهاية تزين الفتة بالبقدونس المفروم او شرائح ليمون حسب الرغبة

نصائح لتقليل السعرات

  • يفضل استخدام لحم مشوي بدلا من المسلوق
  • يتم نزع الدهون من المرق قبل استخدامه
  • الاعتماد على خبز كامل الحبة يساعد في زيادة الالياف والشعور بالشبع
  • يمكن اضافة ملعقة زبادي لايت كصوص جانبي لتحسين الطعم
Marwa Mahmoud

Recent Posts

تردد قناة توم وجيري رجع من تاني… حلقات جديدة وحكاية مختلفة متخليهاش تفوتك

قناة توم وجيري 2025 هي وجهة مفضلة للأطفال لما تحتويه من محتوى ترفيهي وتربوي متنوع،…

4 ساعات ago

طلابك يستعدوا.. وزارة التعليم تعلن بدء اختبارات منتصف الفصل الدراسي الثالث 2025 رسميًا

أعلنت وزارة التعليم السعودية رسميا عن انطلاق اختبارات منتصف الفصل الدراسي الثالث للعام 2025 وذلك…

4 ساعات ago

رواتب المتقاعدين في العراق 2025.. ازاي تتابع راتبك وتعرف ميعاد الصرف من غير لف ودوران”

الاستعلام عن رواتب المتقاعدين في العراق يعد من الأمور التي تهم عدد كبير من المواطنين…

4 ساعات ago

ما تخليش فلوس الاستقدام توقفك.. دلوقتي تقدر تستقدم عمالة منزلية وتدفع الرسوم بالتقسيط من مساند بكل سهولة وبدون ضغوط

استقدام عمالة منزلية في السعودية عبر منصة مساند التي توفر إمكانية دفع رسوم الاستقدام بنظام…

4 ساعات ago

الضمان المطور جايك في ميعادك بالظبط.. اعرف كل التفاصيل عن نزول الفلوس في يونيو وخد حقك من غير تأخير ولا قلق”

يعتبر الضمان المطور من البرامج التي تتابع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية السعودية تحديثاتها بانتظام…

4 ساعات ago

الأقساط اتأجلت لبعض الفئات .. حقيقة تأجيل الأقساط الأردنية 2025 توقيت رسمي

تسعى البنوك والمؤسسات المالية في الأردن لتقديم حلول تدعم العملاء خلال الظروف الاقتصادية الراهنة حيث…

4 ساعات ago