منوعات

ومن غير لحمة كمان..تعرفي على طريقة الفتة الدايت في العيد

تتساءل الأمهات عن طريقة عمل الفتة الدايت في العيد وهذا مع حلول عيد الأضحى المبارك وكما نعلم أنه تعتبر من الوصفات الصحية التي تناسب من يتبعون نظام غذائي متوازن حيث تحافظ على طعم الفتة التقليدية مع تقليل السعرات الحرارية والدهون ومن خلال هذا المقال سوف نوفر لكم طريقة تحضير فتة الدايت.

الفتة الدايت

مكونات الفتة الدايت

من الممكن أن تقوم بعمل دايت وتتناول الفتة ولكن على طريقة الدايت فكل ما عليك هو أن تحضر تلك المكونات اللازمة للتحضير والتي تكون كما يلي:

  • كوب ارز بني مسلوق
  • كوب خبز محمص بدون زيت
  • كوب مرق لحم خالي من الدسم
  • نصف كيلو لحم مسلوق او مشوي
  • اربع فصوص ثوم مفروم
  • كوب طماطم مضروبة في الخلاط
  • ملعقة صغيرة خل
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • رشة ملح ورشة فلفل

طريقة تحضير الارز

  • في البداية يغسل الارز البني وينقع لمدة نصف ساعة
  • بعد ذلك يوضع على النار مع كوبين من الماء حتى ينضج
  • من ثم يترك جانبا لحين استخدامه
  • بعد ذلك يوضع ملعقة زيت زيتون على النار ويضاف الثوم المفروم
  • يقلب حتى يأخذ لون ذهبي
  • تضاف الطماطم والخل والملح والفلفل
  • تترك الصلصة على نار هادئة حتى تتسبك
  • بعد ذلك يقطع الخبز الى مكعبات صغيرة
  • من ثم يدخل الفرن حتى يتحمص بدون زيت
  • يمكن استخدام خبز الشوفان او القمح الكامل
  • يوضع الخبز المحمص في الطبق
  • يرش عليه قليل من المرق الساخن
  • من ثم يضاف الارز البني ثم اللحم
  • يسكب صوص الطماطم على الوجه
  • في النهاية تزين الفتة بالبقدونس المفروم او شرائح ليمون حسب الرغبة

نصائح لتقليل السعرات

  • يفضل استخدام لحم مشوي بدلا من المسلوق
  • يتم نزع الدهون من المرق قبل استخدامه
  • الاعتماد على خبز كامل الحبة يساعد في زيادة الالياف والشعور بالشبع
  • يمكن اضافة ملعقة زبادي لايت كصوص جانبي لتحسين الطعم
Marwa Mahmoud

Recent Posts

الجديد قدامك.. أسعار أنابيب البوتاجاز اليوم الجمعة 27/6/2025

سعر أنابيب البوتاجاز اليوم الجمعة 27 يوينو 2025، لقد شهدت أسعار أنابيب الغاز استقراراً ملحوظا…

40 دقيقة ago

الطازة في سلة يدك.. أسعار الخضروات والفواكه اليوم الجمعة 27/6/2025

سعر الخضروات والفواكه اليوم الجمعة 27 يونيو، حيث كعادة كل صباح يتابع المواطن المصرى بشكل…

43 دقيقة ago

اكتشف الجديد بنفسك.. أسعار السمك اليوم الجمعة 27/6/2025

أسعار السمك اليوم الجمعة 27/6/2025، يزداد البحث من قبل المواطنين عن أسعار الأسماك والمأكولات البحرية…

45 دقيقة ago

اختار لحمتك.. كل جديد بين إيديك.. أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27/6/2025

أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27 يونيو 2025، تعد اللحوم من أكثر السلع الأساسية التي يبحث…

45 دقيقة ago

خلي عينك عالأسواق.. أسعار الأسماك اليوم الجمعة 27/6/2025

يحرص عشاق المأكولات البحرية على معرفة أسعار الأسماك اليوم الجمعة 27/6/2025 حيث يعد البلطي والجمبري…

45 دقيقة ago

اعرفها ببساطة.. أسعار اللحوم الحمراء اليوم الجمعة 27/6/2025

تشهد أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27 يونيو 2025 استقرارا خلال الفترة الأخيرة، في محلات الجزارة…

46 دقيقة ago