سلطة الباستا
سلطة الباستا بالتونة من الأطباق المثالية لعشاق الطعام الصحي، خاصة لمن يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً. يفضل اختيار الباستا المصنوعة من القمح الكامل نظراً لغناها بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. ومع أن هذا الطبق غني بالعناصر المفيدة، إلا أنه من الأفضل تناوله باعتدال مع مراعاة التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وتعد هذه السلطة وجبة خفيفة أو مقبل شهي يبعث على الشبع دون التأثير سلباً على النظام الغذائي.
تحضير هذه السلطة بمزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون والزبادي والخردل والثوم والملح والفلفل والبقدونس لتحضير صلصة خفيفة ومنعشة. تخلط الباستا بعد سلقها وتركها لتبرد مع التونة والبصل والخيار والطماطم والزيتون والكبر، ثم يضاف الخليط إلى الصلصة ويقلب حتى تتجانس النكهات.
تقدم السلطة باردة أو بدرجة حرارة الغرفة، تعتبر وجبة سهلة التحضير تجمع بين المذاق الغني والفائدة الصحية، مما يجعلها خياراً ممتازاً في أي وقت من اليوم.
تعد سلطة الباستا بالتونة من الأطباق المتوازنة التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والخضار الطازجة. سهولة تحضيرها وملاءمتها للأجواء الصيفية يجعلها خيارا مثالية لمن يبحثون عن وجبة مغذية وسريعة. من الأفضل استخدام أنواع من الباستا مثل الحلزوني أو الصدفي، لأنها تساعد في تماسك المكونات بشكل جيد. يمكن أيضاً إضافة الجزر المبشور أو قطع من الجبنة حسب الرغبة. ينصح بتخزين السلطة في وعاء محكم الإغلاق داخل الثلاجة، يفضل استهلاكها خلال يوم أو يومين للحفاظ على نكهتها الطازجة.
سن التقاعد في الجزائر 2025، أجرت الجزائر خلال عام 2025 مجموعة من التعديلات على نظام…
أصبحت قناة وناسة بيبي كيدز الجديدة واحدة من أهم قنوات الأطفال التي تحظى بشعبية واسعة…
إصدار العطل لتموز.. رزنامة العطلات مواعيد العطل المدرسية في الجزائر لشهر يوليو 2025، أعلنت وزارة…
حقيقة زيادة رواتب اليمن 2025، خلال الأشهر الأخيرة انتشرت أخبار عبر منصات التواصل الاجتماعي ومواقع…
ماسك الزبادي والنشا، إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية وفعالة لتحسين لون بشرتك وتفتيحها بشكل…
وصفة الزبادي والعسل، في ظل استخدام الكثير من السيدات والفتيات لمستحضرات التجميل والكريمات الكيميائية لتفتيح…