يبحث الأشخاص عن طرق تخسيس الوزن فيسعى الكثير لذلك وخاصة لمن يرغبون في فقدان وزن معين مثل 10 كيلو ولكي يتم ذلك لا بد من الالتزام بالتغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم بالإضافة إلى أنه يجب أن يكون لديك خطة شاملة تشمل تحسين العادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتعديل أسلوب الحياة بشكل عام وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة فعالة تساعدك في تخسيس 10 كيلو بخطوات بسيطة ومناسبة يمكن اتباعها بسهولة.
المكونات
- ماء دافئ
- ليمون
- زنجبيل
- قرفة
- عسل
- خل التفاح
- شاي أخضر
- بذور الشيا
- حبوب الحلبة
طرق التخسيس
مشروب الليمون والزنجبيل
- يمكنك تحضير مشروب طبيعي يساعد على تحفيز حرق الدهون. اخلطي ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون والزنجبيل يعزز عملية الأيض ويساعد على تحسين الهضم ويمكن تناول هذا المشروب على الريق يوميًا لزيادة فاعلية عملية التخسيس.
شاي القرفة والعسل
- تعد القرفة من التوابل التي تساهم في رفع درجة حرارة الجسم وبالتالي تسريع حرق الدهون. لتحضير مشروب القرفة، اغلي كوبًا من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من القرفة.
- بعد أن يبرد قليلًا أضيفي ملعقة صغيرة من العسل لتحليته. هذا المشروب يعمل أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام بشكل غير صحي.
مشروب خل التفاح
- يعتبر خل التفاح من المكونات الفعالة في حرق الدهون وتقليل الانتفاخات.
- امزجي ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، ويمكنكِ إضافة بعض العسل للتحلية.
- تناولي هذا المشروب قبل الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وتحفيز عملية الهضم.
حلبة وحبة البركة
- يمكنك تحضير مشروب حلبة بخلط ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة مع كوب من الماء الدافئ.
- الحلبة تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول وتعزز من عملية حرق الدهون.
- حبة البركة أيضًا تُستخدم بشكل تقليدي لزيادة سرعة عملية الأيض.