عايزة تخسي بسرعة؟ تعالي .. خسي 10 كيلو قبل العيد وانتي في البيت

يعاني الكثير من زيادة الوزن ويبحثون عن حلول فعالة وسريعة تساعد في حرق الدهون وتحسين صحة الجسم في نفس الوقت يقدم هذا المقال خطة غذائية متكاملة مع مشروبات طبيعية تسرع من فقدان الوزن وتساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

خطة رجيم لمدة ثلاثة أسابيع خسي 10 كيلو

لمن يريد إنقاص وزنه بشكل منتظم ومنظم يمكن اتباع هذا الرجيم الذي يستمر لثلاثة أسابيع ويحتوي على وجبات متوازنة تعزز من حرق الدهون وتحافظ على نشاط الجسم:

• في الصباح الباكر تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
• للإفطار يمكن الاختيار بين كوب حليب خالي الدسم مع بذور الكتان المطحون واللوز والبيض المسلوق أو كوب حليب خالي الدسم مع بذور الكتان والكينوا.
• في وجبة الغداء تناول نصف كوب حليب مع خضار مشوي أو ربع كوب حليب مع سلطة التونة.
• في فترة ما بعد الغداء يفضل كوب حليب خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• للعشاء يفضل تناول خضار مسلوقة مع دجاج أو سمك أو حساء الفطر مع خضار سوتيه.
• قبل النوم تناول كوب حليب دافئ خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة كركم.

أفضل الوجبات التي تساعد في التخسيس

بجانب الرجيم توجد وجبات محددة تساعد في تحفيز حرق الدهون وتخسيس الجسم مع الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من الأمراض يقدمها طبيب متخصص في السمنة والنحافة:

• وجبة مكونة من شرائح الأناناس مع رشة قرفة.
• تناول هذه الوجبة مع مشروب ديتوكس يتكون من ماء وشرائح ليمون وخضروات خفيفة للتخلص من السموم.
• القرفة تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتحسين مقاومة الأنسولين مما يفيد مرضى السكري.
• يمكن تناول هذه الوجبة في وجبة الإفطار أو العشاء للاستفادة القصوى منها.

مشروب طبيعي لحرق الدهون سريع التحضير

يوجد مشروب فعال وسريع التحضير يعمل على نسف الدهون وخاصة في منطقة البطن والأرداف هذا المشروب سهل التحضير بمكونات بسيطة ومتوفرة:

• كوب ماء بكمية لتر.
• قشر ليمون مقشر.
• قطعة زنجبيل مبشور حوالي سم واحد.
• ربع ملعقة صغيرة فلفل.
• ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
• ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة تحضير المشروب

باتباع خطوات بسيطة يمكن تحضير مشروب يساعد في تعزيز الأيض وحرق الدهون قبل النوم:

• ضع الماء في وعاء كبير.
• أضف قشور الليمون بعد عصر العصير جانبا.
• أضف الزنجبيل والفلفل وقم بغلي المكونات لمدة خمس دقائق حتى تنضج جيدا.
• اترك المشروب ليبرد ثم صف الماء جيدا.
• في كوب مخصص أضف الماء الدافئ مع العسل وعصير الليمون وامزج جيدا.
• تناول المشروب في الصباح الباكر لتحفيز الجسم على حرق الدهون.