الصحة

عايزة تخسي بسرعة؟ تعالي .. خسي 10 كيلو قبل العيد وانتي في البيت

يعاني الكثير من زيادة الوزن ويبحثون عن حلول فعالة وسريعة تساعد في حرق الدهون وتحسين صحة الجسم في نفس الوقت يقدم هذا المقال خطة غذائية متكاملة مع مشروبات طبيعية تسرع من فقدان الوزن وتساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

خطة رجيم لمدة ثلاثة أسابيع خسي 10 كيلو

لمن يريد إنقاص وزنه بشكل منتظم ومنظم يمكن اتباع هذا الرجيم الذي يستمر لثلاثة أسابيع ويحتوي على وجبات متوازنة تعزز من حرق الدهون وتحافظ على نشاط الجسم:

  • في الصباح الباكر تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من العسل.
  • للإفطار يمكن الاختيار بين كوب حليب خالي الدسم مع بذور الكتان المطحون واللوز والبيض المسلوق أو كوب حليب خالي الدسم مع بذور الكتان والكينوا.
  • في وجبة الغداء تناول نصف كوب حليب مع خضار مشوي أو ربع كوب حليب مع سلطة التونة.
  • في فترة ما بعد الغداء يفضل كوب حليب خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • للعشاء يفضل تناول خضار مسلوقة مع دجاج أو سمك أو حساء الفطر مع خضار سوتيه.
  • قبل النوم تناول كوب حليب دافئ خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة كركم.

أفضل الوجبات التي تساعد في التخسيس

بجانب الرجيم توجد وجبات محددة تساعد في تحفيز حرق الدهون وتخسيس الجسم مع الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من الأمراض يقدمها طبيب متخصص في السمنة والنحافة:

  • وجبة مكونة من شرائح الأناناس مع رشة قرفة.
  • تناول هذه الوجبة مع مشروب ديتوكس يتكون من ماء وشرائح ليمون وخضروات خفيفة للتخلص من السموم.
  • القرفة تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتحسين مقاومة الأنسولين مما يفيد مرضى السكري.
  • يمكن تناول هذه الوجبة في وجبة الإفطار أو العشاء للاستفادة القصوى منها.

مشروب طبيعي لحرق الدهون سريع التحضير

يوجد مشروب فعال وسريع التحضير يعمل على نسف الدهون وخاصة في منطقة البطن والأرداف هذا المشروب سهل التحضير بمكونات بسيطة ومتوفرة:

  • كوب ماء بكمية لتر.
  • قشر ليمون مقشر.
  • قطعة زنجبيل مبشور حوالي سم واحد.
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل.
  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
  • ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة تحضير المشروب

باتباع خطوات بسيطة يمكن تحضير مشروب يساعد في تعزيز الأيض وحرق الدهون قبل النوم:

  • ضع الماء في وعاء كبير.
  • أضف قشور الليمون بعد عصر العصير جانبا.
  • أضف الزنجبيل والفلفل وقم بغلي المكونات لمدة خمس دقائق حتى تنضج جيدا.
  • اترك المشروب ليبرد ثم صف الماء جيدا.
  • في كوب مخصص أضف الماء الدافئ مع العسل وعصير الليمون وامزج جيدا.
  • تناول المشروب في الصباح الباكر لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
Roka Mohamed

Recent Posts

المغامرة مش هزار.. GTA 5 على الموبايل دلوقتي أكشن يخطفك من أول ثانية

يبحث الملايين من عشاق ألعاب العالم المفتوح عن تحميل لعبة GTA 5 على الموبايل، حيث…

10 دقائق ago

سجّل الروضة دلوقتي.. روضة 1447 هـ تنتظر أطفالك لبداية مشرقة فرصة مبكرة

يتساءل الكثير من الطلاب بالسعودية لمعرفة رابط التقديم في الروضة 1447،  كما يهتم بجميع أولياء…

10 دقائق ago

طريقة تنظيف الأواني المحروقة بدون مجهود لمسة جديدة

طريقة تنظيف الأواني المحروقة، الأواني المحروقة تمثل كابوسا حقيقيا لكل من يدخل المطبخ، بعد ساعات…

11 دقيقة ago

قدم موافقة خطية..شروط وخطوات نقل الكفالة في النظام الجديد بالسعودية 2025 بالتفصيل

شروط وخطوات نقل الكفالة في النظام الجديد بالسعودية 2025، أجرت المملكة العربية السعودية في عام…

11 دقيقة ago

استمتع بأحلى البرامج الدينية والثقافية والاجتماعية على مدار اليوم.. تردد قناة الفجر حتى تتابع كل برامجها الحلوة بجودة عالية من غير تقطيع ولا مشاكل

نعد قناة الفجر الجزائرية من أبرز القنوات التي تحظى باهتمام واسع لدى محبي الدراما التاريخية…

11 دقيقة ago

حمّل التحدي فوراً.. تحميل Squid Game الجديدة وتحدي مثير إثارة مستمرة

يستقطب تحميل لعبة Squid Game عشاق التحديات والإثارة، إذ توفر هذه اللعبة مزيجاً مثيراً من…

11 دقيقة ago