منوعات

الدايت دخل لعبة الطعم.. شوربة بالشوفان والدجاج للرجيم تجربة مغرية

شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم تعتبر من الأطباق الصحية والمغذية التي يوصى بها في الأنظمة الغذائية الهادفة لتقليل الوزن والحفاظ على الرشاقة، وتجمع هذه الشوربة بين فوائد الشوفان الذي يمنح الشعور بالأمتلاء لفترات طويلة، والدجاج الذي يعد مصدر ممتاز للبروتين قليل الدهون، كما أنها سهلة التحضير وتتميز بمذاقها اللذيذ الذي يناسب جميع الأذواق.

شوربة بالشوفان والدجاج

فوائد شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

شوربة الشوفان بالدجاج تعتبر خيار صحي مثالي لمن يسعون إلى نظام غذائي متوازن يدعم فقدان الوزن ويحافظ على الصحة العامة، وتتميز هذه الشوربة بعدة فوائد غذائية مهمة، منها:

  • يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز الإحساس بالأمتلاء لفترات طويلة، وتساهم في تقليل الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة.
  • عند تحضيرها بطريقة صحية دون إضافة كريمة أو دهون زائدة، وتبقى الشوربة خفيفة ومناسبة للحمية الغذائية.
  • الدجاج يعد من أهم مصادر البروتين الحيواني قليل الدهون، ويساعد على بناء العضلات وتعزيز عمليات الأيض.
  • مكونات الشوربة تسهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة عند تناولها ضمن نظام غذائي متكامل.

مكونات شوربة بالشوفان والدجاج للرجيم

تعد شوربة الشوفان بالدجاج وصفة سهلة التحضير ومغذية، تجمع بين مكونات بسيطة توفر طعم لذيذ وفوائد صحية متعددة، فيما يلي قائمة بالمكونات الأساسية لتحضير هذه الشوربة:

  • نصف كوب من الشوفان الخشن أو سريع التحضير
  • 200 جرام من صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظم، مسلوقة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • بصلة متوسطة الحجم مفرومة ناعم.
  • فص ثوم مفروم.
  • جزرة مبشورة.
  • كوب من الكوسا المفرومة.
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
  • 4  أكواب من مرق الدجاج أو الماء الساخن.
  • رشة من الفلفل الأسود والملح حسب الرغبة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون أو الكركم لتعزيز النكهة.

طريقة تحضير شوربة بالشوفان والدجاج للرجيم

شوربة الشوفان بالدجاج يتم تحضيرها بطريقة سهلة ولذيذة، يمكن اتباع الخطوات التالية:

  • سخن زيت الزيتون وضيف البصلة المفرومة مع الثوم، وتقلى حتى تذبل وتتحول إلى اللون الذهبي الفاتح.
  • تضاف قطع الدجاج المسلوقة وتقلب لبضع دقائق مع البصل والثوم لإعطاء نكهة مميزة.
  • يضاف الشوفان والجزر والكوسا، وتقلب المكونات جيدًا لمدة دقيقتين.
  • يسكب مرق الدجاج تدريجي ويترك الخليط حتى يغلي.
  • بعد الغليان تخفض درجة الحرارة وتترك الشوربة على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الشوفان وتتمازج النكهات.
  • تتبل الشوربة بالملح والفلفل والكمون حسب الذوق.
Aya Ahmed

Recent Posts

جدّد دعمك التعليمي.. خطوات تجديد منحة البطالة الجزائرية 2025 دعم مستمر

مع اقتراب انتهاء فترة صلاحية منحة البطالة في الجزائر عام 2025 ازدادت جهود الشباب العاطلين…

دقيقة واحدة ago

الخلاط اشتغل إبداعًا.. طريقة عمل الآيس كريم في الخلاط بكل سهولة تلذذ خرافي

الكثير من السيدات يبحثن عن طريقة سهلة لتحضير الآيس كريم باستخدام الخلاط، خاصة في فصل…

دقيقة واحدة ago

جدد تموينك إلكترونيًا.. تحديث البطاقة التموينية الإلكترونية 2025 منصة أور الإلكترونية تسهيل منزلي

يمثل نظام البطاقة التموينية الإلكترونية في جمهورية العراق ركيزة أساسية ضمن منظومة برامج الدعم الاجتماعي…

دقيقتان ago

اكشف درجتك النهائية.. نتائج البكالوريا المغرب 2025 الدورة العادية اعتماد رسمي

أعلنت وزارة التربية الوطنية المغربية عن نتائج البكالوريا 2025 الدورة العادية في الفترة ما بين…

دقيقتان ago

الأحياء اللي هتتشال.. خريطة الأحياء المزالة في جدة 1446 متفوتهاش

خريطة الأحياء المزالة فى جدة 1446، حيث يريد العديد من سكان جدة التعرف على آخر…

3 دقائق ago

أكّد حضورك للاختبار.. رابط سحب استدعاء البكالوريا 2025 بالجزائر عبر bac.onec.dz وسحب سريع ومضمون

مع اقتراب موعد امتحانات شهادة البكالوريا في الجزائر لعام 2025، أعلنت وزارة التربية الوطنية عن…

3 دقائق ago