منوعات

سلطة الباستا دايت سريعة.. سلطة الباستا بالتونة طبق مثالي

سلطة الباستا بالتونة من الأطباق الباردة التي تجمع بين الطعم الغني والفائدة الغذائية وتعد خيارًا مثاليًا لوجبة غداء خفيفة أو عشاء صحي كما أنها مناسبة للنزهات أو تحضيرها مسبقًا لتناولها لاحقًا وهي تحتوي على مكونات بسيطة ومتوفرة ويمكن تنويع الإضافات حسب الذوق الشخصي

سلطة الباستا بالتونة

المكونات

  • كوبان من الباستا المسلوقة والمبردة
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • نصف كوب من الذرة المسلوقة
  • نصف كوب من الفلفل الملون المفروم
  • نصف كوب من الخيار المقطع
  • ربع كوب من الزيتون الأسود المقطع
  • ملعقتان كبيرتان من المايونيز
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • رشة من الملح
  • رشة من الفلفل الأسود

طريقة التحضير

من الممكن تحضير سلطة الباستا بسهولة عند اتباع تلك الخطوات التالية:

  • في وعاء كبير توضع الباستا المسلوقة بعد أن تبرد تمامًا
  • تضاف التونة المفتتة فوق الباستا ثم تُضاف الذرة والفلفل والخيار والزيتون
  • في وعاء صغير يُمزج المايونيز مع عصير الليمون والملح والفلفل حتى يتكون صوص ناعم
  • يسكب الصوص فوق مكونات السلطة وتُقلب المكونات برفق حتى تتجانس
  • توضع السلطة في الثلاجة لمدة نصف ساعة لتبرد وتتشرب النكهات
  • تقدم باردة ويمكن تزيينها بأوراق الريحان أو شرائح الليمون

نصائح للتقديم

تعد سلطة الباستا بالتونة من الأطباق المتوازنة التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والخضار الطازجة وهي سهلة التحضير ومناسبة للأجواء الصيفية ولمن يبحثون عن وجبة مغذية وسريعة في نفس الوقت وهناك نصائح عند تقديم سلطة الباستا منها:

  • يفضل استخدام باستا بشكل حلزوني أو صدفي لتماسك المكونات جيدًا
  • يمكن إضافة الجزر المبشور أو قطع صغيرة من الجبنة حسب الرغبة
  • تحفظ السلطة في وعاء مغلق داخل الثلاجة وتُستهلك خلال يوم أو يومين
Marwa Mahmoud

Recent Posts

مكافآت عبر التطبيق..تمويل شخصي يصل إلى 70 ألف ريال بفترة سداد مرنة حتى 60 شهر وبراتب يبدأ من 2000 ريال في السعودية مشاكلك المادية هتتحل

يتزايد اهتمام المواطنين والمقيمين داخل المملكة العربية السعودية بالبحث عن حلول تمويلية مرنة تلبي احتياجاتهم…

9 دقائق ago

ادخل الرابط وخُش بنفسك.. قانون الزواج الجزائر 2025 تفاصيل جديدة

شهدت الجزائر في عام 2025 نقلة نوعية في مجال التشريعات الأسرية، مع صدور قانون الزواج…

9 دقائق ago

تفصل الموبايل ولا الشاحن الأول؟ حركات بسيطة ممكن تخلي البطارية تعيش معاك سنين

نوضح لكم حركات بسيطة ممكن تخلي البطارية تعيش معاك سنين، حيث تعتبر بطارية الهاتف الذكي…

9 دقائق ago

استشارتك بقت أون لاين..خطوات التسجيل والاشتراك في موقع كنوبس الجديد بالمغرب 2025 والشروط اللازمة لها

يتم البحث بشكل مستمر عن طريقة التسجيل والاشتراك في موقع كنوبس الجديد، يعتبر قام الصندوق…

9 دقائق ago

استعلم من بيتك حالاً.. نتائج الفصل الثالث عبر فضاء أولياء التلاميذ في العراق توضيح رسمي

أعلنت وزارة التربية في العراق عن إتاحة نتائج الفصل الثالث للعام الدراسي 2025 عبر منصة…

9 دقائق ago

أخبار جديدة للمعاشات.. سن التقاعد في الجزائر 2025 اتغيّر رسميًا والناس في حالة ترقب

يتساءل المواطنين بالجزائر لمعرفة كم سن التقاعد في الجزائر 2025، حقيقة إمكانية تخفيض سن المعاش…

9 دقائق ago