منوعات

سلطة الباستا دايت سريعة.. سلطة الباستا بالتونة طبق مثالي

سلطة الباستا بالتونة من الأطباق الباردة التي تجمع بين الطعم الغني والفائدة الغذائية وتعد خيارًا مثاليًا لوجبة غداء خفيفة أو عشاء صحي كما أنها مناسبة للنزهات أو تحضيرها مسبقًا لتناولها لاحقًا وهي تحتوي على مكونات بسيطة ومتوفرة ويمكن تنويع الإضافات حسب الذوق الشخصي

سلطة الباستا بالتونة

المكونات

  • كوبان من الباستا المسلوقة والمبردة
  • علبة تونة مصفاة من الزيت
  • نصف كوب من الذرة المسلوقة
  • نصف كوب من الفلفل الملون المفروم
  • نصف كوب من الخيار المقطع
  • ربع كوب من الزيتون الأسود المقطع
  • ملعقتان كبيرتان من المايونيز
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • رشة من الملح
  • رشة من الفلفل الأسود

طريقة التحضير

من الممكن تحضير سلطة الباستا بسهولة عند اتباع تلك الخطوات التالية:

  • في وعاء كبير توضع الباستا المسلوقة بعد أن تبرد تمامًا
  • تضاف التونة المفتتة فوق الباستا ثم تُضاف الذرة والفلفل والخيار والزيتون
  • في وعاء صغير يُمزج المايونيز مع عصير الليمون والملح والفلفل حتى يتكون صوص ناعم
  • يسكب الصوص فوق مكونات السلطة وتُقلب المكونات برفق حتى تتجانس
  • توضع السلطة في الثلاجة لمدة نصف ساعة لتبرد وتتشرب النكهات
  • تقدم باردة ويمكن تزيينها بأوراق الريحان أو شرائح الليمون

نصائح للتقديم

تعد سلطة الباستا بالتونة من الأطباق المتوازنة التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات والخضار الطازجة وهي سهلة التحضير ومناسبة للأجواء الصيفية ولمن يبحثون عن وجبة مغذية وسريعة في نفس الوقت وهناك نصائح عند تقديم سلطة الباستا منها:

  • يفضل استخدام باستا بشكل حلزوني أو صدفي لتماسك المكونات جيدًا
  • يمكن إضافة الجزر المبشور أو قطع صغيرة من الجبنة حسب الرغبة
  • تحفظ السلطة في وعاء مغلق داخل الثلاجة وتُستهلك خلال يوم أو يومين
Marwa Mahmoud

Recent Posts

الخروف موجود هنا.. سعر الخروف البرقي اليوم الأربعاء 4/6/2025 في الأسواق بكل وضوح

مع اقتراب عيد الأضحى تزداد حركة البيع والشراء في الأسواق وخاصة في سوق المواشي، ويبحث…

6 دقائق ago

طريقة سريعة تنظيف المطبخ من الزيوت والدهون في دقيقتين.. جربتها وسباك شاطر قالي سر تسليك الحوض

تجد الكثير من ربات البيوت مشكلة في تنظيف المطبخ والتخلص تراكم الأوساخ والبقع الزيت فى…

6 دقائق ago

قدم في الشرطة حالاً.. بخطوات التقديم على وظائف شرطة عمان السلطانية فرصتك كبيرة

شرطة عمان السلطانية تفتح أبوابها أمام الشباب العماني الطموح الباحث عن الاستقرار الوظيفي والخدمة الوطنية،…

6 دقائق ago

تكبيرات العيد.. صيغة تكبيرات عيد الأضحى المبارك الصحيحة وكيفية أداء الصلاة سكينة وبركة

يعد عيد الأضحى المبارك من أعظم الأعياد الإسلامية ويأتي في اليوم العاشر من شهر ذي…

6 دقائق ago

التحدي ابتدى دلوقتي حالًا.. حمل Squid Game الجديدة وابدأ التحدي المثير حمّل وابدأ

يحظى الكثير من محبي الألعاب الإلكترونية باهتمام متزايد بلعبة Squid Game إصدار 2025، والتي تقدم…

6 دقائق ago

استعد للاختبارات دلوقتي حالاً.. لجميع الطلاب موعد اختبارات الفصل الدراسي الثالث 1446 جميع المراحل في السعودية بكل وضوح

مع اقتراب نهاية الفصل الدراسي الثالث في السعودية تزداد تساؤلات الطلاب وأولياء الأمور حول مواعيد…

6 دقائق ago