منوعات

الفراخ دايت طعم يجنن.. طريقة عمل الفراخ دايت خفة رهيبة

تبحث ربات المنزل عن طريقة عمل فراخ الدايت فهي من الوجبات الصحية والخفيفة التي تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً بهدف خسارة الوزن أو الحفاظ عليه وتتميز هذه الوصفة بمكوناتها البسيطة وقيمتها الغذائية العالية حيث توفر البروتين اللازم للجسم دون إضافة كميات كبيرة من الدهون وتحضر بطرق متعددة مثل الشوي أو الطهي في المقلاة دون زيت مما يجعلها خياراً مثالياً لوجبة مشبعة ولذيذة

طريقة عمل الفراخ دايت

المكونات

  • أربع صدور دجاج مخلية من العظم والجلد
  • عصير ليمونة واحدة
  • علبة زبادي خالي الدسم
  • ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
  • رشة من الفلفل الأسود
  • رشة من الملح
  • نصف ملعقة صغيرة من البابريكا
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • رشة من الكمون
  • ملعقة صغيرة من الخل الأبيض

طريقة التحضير

من الممكن بسهولة تحضير فراخ الدايت عن طريق السير على الخطوات التالية:

  • تغسل صدور الدجاج جيداً ثم تُصفى من الماء
  • من ثم يتم خلط الزبادي مع عصير الليمون والثوم والتوابل والخل في وعاء عميق حتى تتجانس المكونات
  • توضع صدور الدجاج في التتبيلة وتُغطى وتُترك في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تمتص النكهات
  • من ثم تسخن مقلاة غير لاصقة جيداً ويمكن رشها برذاذ خفيف من الزيت
  • يعد ذلك تطهى صدور الدجاج على نار متوسطة من الجهتين حتى تنضج بالكامل ويتغير لونها إلى الذهبي
  • كما أنه يمكن أيضاً شوي الدجاج في الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ثلاثين دقيقة مع تقليبها في منتصف الوقت
  • من ثم تقدم الفراخ دايت إلى جانب الخضار المسلوقة أو السلطة الخضراء أو القليل من الأرز البني وهكذا تكون فراخ الدايت جاهزة على التقديم للضيوف أو العائلة وتعتبر هذه الوجبة خياراً صحياً ولذيذاً يناسب مختلف الأذواق
Marwa Mahmoud

Recent Posts

نضارة فورية.. جربي ماسك القهوة والليمون لبشرة صافية

يعد ماسك القهوة والليمون للبشرة الدهنية من أبرز الماسكات الطبيعية التي تساعد على تنظيف البشرة…

39 دقيقة ago

خليك متألقة.. ماسك الخيار والزبادي هيعالج كل مشاكل بشرتك

ماسك الخيار والزبادي هو مزيج طبيعي فعّال يتميز بقدرته على ترطيب البشرة وتفتيح لونها وتنقيتها…

39 دقيقة ago

ابحث برقم الجلوس فورًا.. الاستعلام عن نتائج التوجيهي 2025 الأردن بالاسم ورقم الجلوس وصول فوري

يتزايد اهتمام الطلاب وأولياء الأمور في المملكة الأردنية الهاشمية مع اقتراب موعد الإعلان الرسمي عن…

40 دقيقة ago

جديد يا سيدي.. مواعيد صرف مرتبات يوليو الرسمية نزلت

موعد صرف مرتبات يوليو 2025 يهم آلاف الموظفين بالدولة، خاصة مع الإعلان عن زيادة في…

40 دقيقة ago

قدّم أوراقك الآن.. تنسيق التمريض العسكري 2025 شروط القبول والتقديم في المدارس العسكرية مستقبل مضمون

الالتحاق بمدارس التمريض العسكري اختيار طموح يسعى إليه الكثير من الطلاب والطالبات عقب انتهاء المرحلة…

41 دقيقة ago

ادخل المنصة وتحقق.. رابط منصة أولياء التلاميذ في الجزائر كشف نقاط البيام 2025 شهادة التعليم المتوسط منصة موثوقة

مع اقتراب موعد الكشف عن نتائج شهادة التعليم المتوسط  لسنة 2025، يزداد اهتمام الطلاب وأولياء…

41 دقيقة ago