منوعات

وداعاً للحرمان والندم..تعرفي على طريقة الفتة الدايت في العيد

طريقة الفتة الدايت في العيد سنقدمها لكم، حيث أنه في أيام العيد، تكثر العزائم المليئة بالأطباق الدسمة والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي، ومع ذلك، يمكن الاستمتاع بأكلات العيد دون الشعور بالذنب، من خلال تعديل بعض الوصفات الشهيرة لتكون أخف وأكثر توافقًا مع أسلوب الحياة الصحي، ومن بين هذه الأطباق التقليدية المحببة، تأتي “الفتة” في مقدمة الأكلات التي لا يكاد يخلو منها أي بيت عربي، ولكن هل يمكن تحضير الفتة بطريقة صحية؟ بالتأكيد نعم، وفي هذا المقال، سنتعرف على طريقة تحضير الفتة الدايت بخطوات سهلة وطعم لذيذ يحافظ على أجواء العيد دون إضرار بالنظام الغذائي.

الفتة الدايت في العيد

الفتة الدايت في العيد

لتحضير فتة دايت لذيذة وصحية، نحتاج إلى اختيار مكونات منخفضة السعرات، مع الحفاظ على طعمها اللذيذ، وإليك المكونات المطلوبة التي يمكن استخدامها:

  • صدر دجاج مسلوق.
  • أرز بني أو بسمتي مسلوق بدون زيت.
  • خبز شامي أو توست بني محمص بالفرن.
  • ثوم مهروس، عصير ليمون، وخل أبيض.
  • رشة من زيت الزيتون.
  • ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة.

طريقة تحضير الفتة الدايت

  • يتم غسل الأرز البني جيدا ثم يسلق في ماء مع رشة ملح حتى ينضج، ولا يضاف إليه أي دهون.
  • يُقطع الخبز إلى مربعات صغيرة ويوضع في صينية، ثم يُحمص في الفرن حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا، دون استخدام زيت.
  • يُسلق صدر الدجاج مع ورق غار، حبهان، وبصلة مقطعة، وبعد النضج، يُقطع إلى شرائح أو قطع صغيرة.
  • يُخلط الزبادي مع عصير الليمون، القليل من الثوم المهروس، والخل، ويمكن إضافة رشة من الملح والفلفل حسب الذوق.
  • في طبق التقديم، توضع طبقة من الخبز المحمص، ثم يوضع القليل من مرق الدجاج الساخن عليه، وبعد ذلك طبقة من الأرز، ثم تُوزع قطع الدجاج.، وفي النهاية تُسكب صلصة الزبادي على الوجه.

يمكن إضافة شرائح من الكوسا أو الفلفل الملون أو الجزر المشوي لتعطي نكهة مميزة وتزيد من محتوى الألياف والخضار في الطبق، كما يمكن رش القليل من الحمص فوق الطبق لمزيد من البروتين النباتي والشبع.

ندى أحمد

Recent Posts

شارك في الرياضة.. التقديم في المدارس الرياضية 2025 انطلق الآن في 16 محافظة حماس رياضي

أفادت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني،المدارس الرياضية بالنسبة للمحافظات تم تحديد موعد التقديم يوم السبت…

ثانية واحدة ago

افتح حسابك المصرفي.. خطوات فتح حساب بنك أم درمان الوطني الجديد 2025 عبر تطبيق أوكاش يسر فوري

في سياق تحسين الخدمات المصرفية الإلكترونية وتيسير وصول العملاء إلى خدماتهم المالية، قام بتمكين بنك…

3 ثواني ago

جهز البطاقة.. صرف معاش تكافل وكرامة هيبدأ من يوم كذا

تزداد عمليات البحث عن موعد صرف معاشات شهر يوليو 2025 بالزيادة الجديدة مع اقتراب بداية…

4 ثواني ago

جدّد دعمك التعليمي.. خطوات تجديد منحة البطالة الجزائرية 2025 دعم مستمر

مع اقتراب انتهاء فترة صلاحية منحة البطالة في الجزائر عام 2025 ازدادت جهود الشباب العاطلين…

41 دقيقة ago

الخلاط اشتغل إبداعًا.. طريقة عمل الآيس كريم في الخلاط بكل سهولة تلذذ خرافي

الكثير من السيدات يبحثن عن طريقة سهلة لتحضير الآيس كريم باستخدام الخلاط، خاصة في فصل…

41 دقيقة ago

جدد تموينك إلكترونيًا.. تحديث البطاقة التموينية الإلكترونية 2025 منصة أور الإلكترونية تسهيل منزلي

يمثل نظام البطاقة التموينية الإلكترونية في جمهورية العراق ركيزة أساسية ضمن منظومة برامج الدعم الاجتماعي…

42 دقيقة ago