منوعات

الحبة الكاملة هينقذك..تعرفي على طريقة الفتة الدايت في العيد

عيد الأضحى مناسبة تجمع العائلات حول أجواء الفرح والمشاركة في تناول الأطباق التقليدية التي تتميز بها هذه المناسبة ويبرز طبق الفتة كواحد من أشهر الأطباق التي تحظى بشعبية كبيرة في العديد من الدول العربية وفي ظل الاهتمام المتزايد بأساليب الحياة الصحية أصبح البحث عن وصفات تناسب الحمية الغذائية ضرورة ملحة لهذا ظهر مفهوم الفتة الدايت التي تجمع بين النكهة التقليدية والقيمة الغذائية السليمة.

الفتة الدايت

المكونات الرئيسية لتحضير الفتة الصحية في عيد الأضحى

لتحضير الفتة الدايت يلزم توفر مجموعة من المكونات الصحية التي تساهم في المحافظة على توازن الغذاء وتقديم طبق شهي يمكن الاستمتاع به خلال العيد المكونات الأساسية تتضمن ما يلي:

  • خبز شوفان أو خبز قمح كامل يتم تحميصه بدلا من قليه للحفاظ على صحة القلب.
  • أرز بني أو أرز بسمتي مطبوخ بطريقة صحية بدون إضافة زيوت.
  • لحم ضأن خالي من الدهون أو دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق.
  • صلصة طماطم طبيعية محضرة في المنزل بدون إضافات دهنية.
  • ثوم مهروس مع خل التفاح وعصير ليمون لإضافة نكهة مميزة.
  • مكعبات خضروات طازجة مثل خيار وطماطم للزينة.
  • توابل صحية ككمون فلفل أسود وزعتر لإثراء الطعم.

خطوات تحضير الفتة الدايت في العيد

تتبع خطوات التحضير بعناية للحصول على طبق متوازن صحي ولذيذ فقط قومي بالخطوات التاليه: 

  • تبدأ العملية بتحميص خبز الشوفان أو القمح الكامل في الفرن أو على الشواية دون استخدام أي دهون.
  • يغسل الأرز البني جيدا ويسلق مع إضافة الملح والبهارات الطبيعية مع تجنب أي زيوت أثناء الطهي.
  • اللحم أو الدجاج يتم اختيار قطع خالية من الدهون وطهيها على البخار أو الشوي دون دهون.
  • تحضر صلصة الطماطم باستخدام طماطم طازجة مطبوخة مع الثوم والخل وعصير الليمون مع إضافة التوابل الصحية مثل الكمون والزعتر لتعزيز النكهة دون زيادة السعرات الحرارية .
  • في التقديم توضع طبقة الخبز المحمص في قاع الطبق تليها طبقة الأرز ثم تسكب الصلصة فوق الأرز ويضاف اللحم المشوي أو المسلوق موزعا بشكل متساو وتزين السلطة بالخضروات الطازجة مثل شرائح الخيار والطماطم لإضافة لمسة من الانتعاش والطعم المتوازن.
Roka Mohamed

Recent Posts

دعمك من الملك وصل.. مكرمة جديدة من الملك في السعودية 1446 فلووس ودعم للأسر المحتاجة دعم حقيقي

تواصل المملكة العربية السعودية نهجها الإنساني والاجتماعي بإطلاق مكرمة ملكية جديدة 1446 والتي تستهدف الأسر…

19 ثانية ago

العيد قرب علينا.. بطاقات تهنئة بمناسبة عيد الأضحى 2025 شاركها مع اللي تحب

مع حلول عيد الأضحى يتأهب الكثيرون للاحتفال بهذه المناسبة المباركة التي تمزج بين البهجة والسكينة،…

دقيقتان ago

تحليل لجميع الفعاليات.. تردد قناة بي ان سبورت 4عبر الأقمار الصناعية المختلفة

تعد قناة بي إن سبورت 4 beIN Sports 4 واحدة من أبرز قنوات شبكة بي…

3 دقائق ago

حدث بطاقتك دلوقتي.. تحديث البطاقة التموينية العراقية الكترونيًا بدون تعب

تعتبر خطوة تحديث البطاقة التموينية من أبرز المواضيع التي تشغل بال الكثير من المواطنين في…

4 دقائق ago

الفرحة نورت بيتك جامد .. تردد وناسة للأطفال ضحك ولعب

يبحث الكثير من الآباء والأمهات عن تردد قناة وناسة للأطفال على الأقمار الصناعية المختلفة حيث…

6 دقائق ago

هتعيد طفولتك من جديد…تردد قناة CN بالعربية لمشاهدة مغامرات توم وجيري

قناة CN بالعربية هي واحدة من صناع المرح لدى الأطفال، حيث تقدم قناة CN محتوى…

8 دقائق ago