هل تعلم هذه المعلومة؟ شرب القهوة في الوقت دا بالضبط يحرق الدهون ويخليك تخس أسرع مما تتخيل
القهوة
يعتاد العديد من الأفراد على شرب فنجان من القهوة فور استيقاظهم في الصباح لتعزيز نشاطهم اليومي، ولكن هل تعلم أن هناك توقيتاً مثالياً لتناول القهوة يساعد في حرق الدهون؟ ففنجان القهوة الذي يبلغ حجمه 8 أونصات يحتوي تقريباً على 100 ملليجرام من الكافيين على الرغم من أن هذه الكمية قد تختلف باختلاف نوع القهوة وطرق تحضيرها.
القهوة
فوائد القهوة وأفضل توقيت لتناولها
وفقاً لتصريحات الدكتور أنتوني ديمارينو فإن الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح لتعزيز اليقظة والوعي عند الاستيقاظ وعادةً ما تصل مستويات الكورتيزول إلى أعلى مستوياتها بين الساعة السابعة والثامنة صباحاً ثم تتناقص تدريجياً خلال اليوم لتكون في أدنى مستوياتها أثناء النوم في منتصف الليل، وبهذه الطريقة يساهم الكورتيزول في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية، ومع ذلك فإن تأثيرات القهوة المحفزة نتيجة احتوائها على الكافيين في الصباح قد تؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول مما يجعل بعض الناس يفضلون هذه التنبيه الإضافي بينما قد يشعر آخرون بالقلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو الوقت المثالي لشرب القهوة لتعزيز حرق الدهون؟
يجدر بالذكر أن القهوة تعتبر بديلاً رائعاً للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية باستثناء مشروبات القهوة المتخصصة التي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية بحسب حجم الكوب، كما أن تناول القهوة مع مسحوق البروتين يمكن أن يقدم بعض الفوائد إذ أن البروتين يتطلب وقتاً أطول للهضم مما قد يسهم في فقدان الوزن عن طريق تعزيز شعور الشبع لفترة أطول، ووفقاً للتقارير يعتبر الوقت الأنسب لشرب فنجان من القهوة لتعزيز حرق الدهون هو في منتصف الصباح أو ما بين الساعة 9:30 و11 صباحاً حيث يساعد ذلك على تحقيق أقصى استفادة من فوائد القهوة.
فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن
حظيت القهوة الخضراء بشهرة واسعة في مجال إنقاص الوزن وحرق الدهون حيث أظهرت الأبحاث الحديثة أن لها تأثيراً ملحوظاً في كبح الشهية وتقليل الإحساس بالجوع، وأثبتت الدراسات أن مركب حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء بالإضافة إلى الكافيين يسهمان في تسريع عمليات الأيض والتمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم حيث تلعب القهوة الخضراء دوراً فعالاً في إنقاص الوزن من خلال تقليل الشعور بالجوع، كما أن حمض الكلوروجينيك يعمل كمضاد للأكسدة إلى جانب الكافيين مما يعزز من كفاءة عمليات الأيض وحرق الدهون.
