ترك السجاير، يحتفل بـاليوم العالمي للامتناع عن التدخين أو اليوم العالمي لترك السجائر في 31 مايو من كل عام، وهو مناسبة عالمية تهدف إلى رفع الوعي بأضرار التدخين وتشجيع المدخنين على اتخاذ القرار الصعب والمصيري بالإقلاع عنه، التدخين لا يضر فقط بصحة المدخن، بل يؤثر أيضًا على من حوله، ويعد من أبرز أسباب أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
لماذا نحتفل باليوم العالمي لترك السجائر؟
- لتوعية الناس بمخاطر التدخين والتدخين السلبي.
- لتحفيز المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة القاتلة.
- لتسليط الضوء على جهود الحكومات والمنظمات في مكافحة التبغ.
- لدعم مجتمع أكثر صحة ونمط حياة خالٍ من الإدمان.
ماذا يحدث لجسمك بعد ترك السجائر؟
- بعد 20 دقيقة: يعود ضغط الدم والنبض إلى معدلهما الطبيعي.
- بعد 12 ساعة: تقل مستويات أول أكسيد الكربون في الدم.
- بعد أسبوعين إلى 3 أشهر: تتحسن وظائف الرئتين والدورة الدموية.
- بعد سنة: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%.
- بعد 10 سنوات: يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة كبيرة.
طرق سهلة لتنقية الرئتين من السموم بعد الإقلاع
الماء يساعد في طرد السموم من الجسم، بما في ذلك الرئتين. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
- تمارين التنفس المنتظم والعميق تعمل على تحسين قدرة الرئتين وزيادة الأكسجين في الجسم.
- تجنب التعرض للدخان والغبار والعوادم، حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان.
- أضف إلى نظامك الغذائي أطعمة مثل: الزنجبيل والكركم والثوم والشاي الأخضر والفواكه الحمضية (كالبرتقال والليمون) تلك المكونات تساهم في تنظيف الرئتين وتعزيز مناعة الجسم.
- التمارين الهوائية مثل المشي، السباحة أو ركوب الدراجة تساعد في تحسين التنفس وتعزيز صحة الرئتين.
- استنشاق البخار يساعد على فتح الشعب الهوائية وطرد البلغم من الرئتين.
نصيحة للمدخنين السابقين
- الإقلاع عن التدخين قرار شجاع، لكن الحفاظ عليه يتطلب إرادة وصبر، لا تشعر بالإحباط إن واجهت صعوبة في البداية، فالجسم يحتاج إلى وقت للتعافي، تذكر أن كل يوم بدون سيجارة هو خطوة نحو صحة أفضل وحياة أطول.