منوعات

الفراخ لبست بدلة دايت جديدة.. طريقة تحضير الفراخ بساطة مغرية

تبحث الأمهات عن طريقة تحضير الفراخ فهي مصدر أساسي للبروتين وتحتوي على نسبة منخفضة من الدهون عند تحضيرها بطرق صحية خالية من القلي والزيوت الثقيلة ويمكن تحضير الفراخ للدايت بطريقة بسيطة سوف نوفرها لكم في هذا المقال.

تحضير الفراخ

المكونات اللازمة

  • صدر دجاج منزوع الجلد والعظم
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • عصير ليمونة واحدة
  • رشة من الفلفل الأسود
  • رشة من البابريكا
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • فص ثوم مهروس
  • ملعقة من اللبن الزبادي لاستخدامه في التتبيلة

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع صدور الفراخ إلى شرائح متوسطة الحجم لتسريع عملية الطهي وتسهيل التتبيل
  • في وعاء عميق نخلط عصير الليمون مع الزبادي وزيت الزيتون والثوم المهروس والتوابل ونقلب جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس
  • نضيف شرائح الدجاج إلى التتبيلة ونتركها لمدة ساعة على الأقل في الثلاجة حتى تتشرب النكهات بشكل جيد
  • نسخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ويمكن إضافة قطرات بسيطة من الماء أو رذاذ الزيت
  • نضع شرائح الدجاج في المقلاة ونقلبها حتى تنضج تمامًا وتأخذ لونًا ذهبيًا من الجهتين
  • يمكن أيضًا طهي الفراخ في الفرن على حرارة متوسطة لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة للحصول على نتيجة صحية أكثر
  • يفضل تقديم الفراخ للدايت مع طبق من السلطة الخضراء أو الخضار المشوية أو الأرز البني أو الكينوا لوجبة متكاملة وغنية
  • كما يمكن تقطيع الفراخ إلى شرائح وتقديمها داخل خبز أسمر أو خبز الشوفان لعمل ساندويش صحي خفيف
  • تعتبر الفراخ للدايت خيارًا عمليًا ولذيذًا للراغبين في إنقاص الوزن دون التخلي عن الطعم ويمكن التنويع في تتبيلها بطرق طبيعية
Israa Mohamed

Recent Posts

مكافآت عبر التطبيق..تمويل شخصي يصل إلى 70 ألف ريال بفترة سداد مرنة حتى 60 شهر وبراتب يبدأ من 2000 ريال في السعودية مشاكلك المادية هتتحل

يتزايد اهتمام المواطنين والمقيمين داخل المملكة العربية السعودية بالبحث عن حلول تمويلية مرنة تلبي احتياجاتهم…

38 دقيقة ago

ادخل الرابط وخُش بنفسك.. قانون الزواج الجزائر 2025 تفاصيل جديدة

شهدت الجزائر في عام 2025 نقلة نوعية في مجال التشريعات الأسرية، مع صدور قانون الزواج…

38 دقيقة ago

تفصل الموبايل ولا الشاحن الأول؟ حركات بسيطة ممكن تخلي البطارية تعيش معاك سنين

نوضح لكم حركات بسيطة ممكن تخلي البطارية تعيش معاك سنين، حيث تعتبر بطارية الهاتف الذكي…

39 دقيقة ago

استشارتك بقت أون لاين..خطوات التسجيل والاشتراك في موقع كنوبس الجديد بالمغرب 2025 والشروط اللازمة لها

يتم البحث بشكل مستمر عن طريقة التسجيل والاشتراك في موقع كنوبس الجديد، يعتبر قام الصندوق…

39 دقيقة ago

استعلم من بيتك حالاً.. نتائج الفصل الثالث عبر فضاء أولياء التلاميذ في العراق توضيح رسمي

أعلنت وزارة التربية في العراق عن إتاحة نتائج الفصل الثالث للعام الدراسي 2025 عبر منصة…

39 دقيقة ago

أخبار جديدة للمعاشات.. سن التقاعد في الجزائر 2025 اتغيّر رسميًا والناس في حالة ترقب

يتساءل المواطنين بالجزائر لمعرفة كم سن التقاعد في الجزائر 2025، حقيقة إمكانية تخفيض سن المعاش…

39 دقيقة ago