منوعات

الفراخ لبست بدلة دايت جديدة.. طريقة تحضير الفراخ بساطة مغرية

تبحث الأمهات عن طريقة تحضير الفراخ فهي مصدر أساسي للبروتين وتحتوي على نسبة منخفضة من الدهون عند تحضيرها بطرق صحية خالية من القلي والزيوت الثقيلة ويمكن تحضير الفراخ للدايت بطريقة بسيطة سوف نوفرها لكم في هذا المقال.

تحضير الفراخ

المكونات اللازمة

  • صدر دجاج منزوع الجلد والعظم
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • عصير ليمونة واحدة
  • رشة من الفلفل الأسود
  • رشة من البابريكا
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • فص ثوم مهروس
  • ملعقة من اللبن الزبادي لاستخدامه في التتبيلة

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع صدور الفراخ إلى شرائح متوسطة الحجم لتسريع عملية الطهي وتسهيل التتبيل
  • في وعاء عميق نخلط عصير الليمون مع الزبادي وزيت الزيتون والثوم المهروس والتوابل ونقلب جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس
  • نضيف شرائح الدجاج إلى التتبيلة ونتركها لمدة ساعة على الأقل في الثلاجة حتى تتشرب النكهات بشكل جيد
  • نسخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ويمكن إضافة قطرات بسيطة من الماء أو رذاذ الزيت
  • نضع شرائح الدجاج في المقلاة ونقلبها حتى تنضج تمامًا وتأخذ لونًا ذهبيًا من الجهتين
  • يمكن أيضًا طهي الفراخ في الفرن على حرارة متوسطة لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة للحصول على نتيجة صحية أكثر
  • يفضل تقديم الفراخ للدايت مع طبق من السلطة الخضراء أو الخضار المشوية أو الأرز البني أو الكينوا لوجبة متكاملة وغنية
  • كما يمكن تقطيع الفراخ إلى شرائح وتقديمها داخل خبز أسمر أو خبز الشوفان لعمل ساندويش صحي خفيف
  • تعتبر الفراخ للدايت خيارًا عمليًا ولذيذًا للراغبين في إنقاص الوزن دون التخلي عن الطعم ويمكن التنويع في تتبيلها بطرق طبيعية
Israa Mohamed

Recent Posts

المعاشات قلبت ميزان السوق.. زيادات المتقاعدين في المغرب 2025 رسمية

زيادات المتقاعدين في المغرب 2025 رسمية من أهم ما أعلنته الحكومة المغربية خلال يوليو 2025،…

12 ثانية ago

شعرك هيغني بالنعومة.. وصفة تنعيم الشعر بسرعة قياسية جربيها

يتساءل عدد كبير من السيدات عن وصفة طبيعية لتنعيم الشعر والتي تعتبر بديل آمن وصحي…

5 دقائق ago

في تونس صلاة العيد.. موعد صلاة عيد الأضحى في تونس فرحة جامدة

موعد صلاة عيد الأضحى في تونس، تحظى الأعياد الإسلامية بمكانة كبيرة في نفوس المسلمين ويأتي…

11 دقيقة ago

الطعم اللي بيفتح النفس.. طريقة عمل الكرشة بالصلصة لذيذة ومش هتاخد وقت أكلة حكاية

يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة عمل الكرشة بالصلصة لذيذة في عيد الأضحى المبارك ونوضح…

14 دقيقة ago

تقاعد الستات اتغير خلاص.. الحكومة الجزائرية تُعلن سن التقاعد للنساء 2025 رسمي ومؤكد

أعلنت الحكومة الجزائرية عن تفاصيل سن التقاعد للنساء 2025، في خطوة تهدف إلى تعزيز الحماية…

15 دقيقة ago

فرحة عارمة بتجهيز نتائج الصف السادس الابتدائي 2025 في العراق من خلال موقع نتائجنا خطوة بخطوة

يترقب آلاف الطلاب وأولياء الأمور إعلان نتائج نهاية امتحانات الصف السادس الابتدائي في العراق للعام…

19 دقيقة ago