يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم نتيجة تناول الأطعمة الغير صحية، لذلك سوف نتعرف معكم على مجموعة من الأطعمة السحرية التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول والاستمتاع بصحة جيدة بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة بسيطة جداً ومتوفرة في كل منزل وبالرغم من ذلك فهي تتميز بمذاق رائع ولذيذ، لذلك سيتم التعرف على بعض من هذه الأطعمة التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول تابعونا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.
الشوفان يخفض مستوى الكوليسترول
يعد الشوفان من أفضل أنواع الأطعمة الغذائية المفيدة جداً لصحة الإنسان تعرف على طريقة تناول الشوفان للحفاظ على مستوى الكوليسترول في والاستمتاع بصحة جيدة وذلك من خلال الآتي:
- يتم تناول كمية مناسبة من الشوفان في وجبة الإفطار.
- ثم نضيف إليها القليل من الفواكه المفضلة لديكم.
- من الجيد الاستمرار في تناول هذه الوجبة يومياً للاستمتاع بصحة جيدة.
وصفة الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من أفضل أنواع الأطعمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة جداً لصحة الإنسان وهي على النحو التالي:
- يفضل تناول الأفوكادو يومياً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- حيث يساعد الأفوكادو على خفض مستوى الكوليسترول وبالتالي يساعد على امتصاص الكوليسترول الجيد.
- يتم إضافة الأفوكادو في العديد من الوجبات الغذائية ويتم اضافته على السلطة كوجبة أساسية.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك من أهم عناصر الغذاء الأساسية التي يعتمد عليها العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية وهي كما يلي:
- يعتبر من أفضل أنواع الأسماك الدهنية وهي أسماك السلمون، أسماك التونة وأيضا أسماك الماكريل وذلك لاحتوائها على نسبة عالية جداً من أحماض الأوميجا 3 .
- فهي تعمل على خفض مستوىش الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- بالإضافة إلى أنها تغذي العقل وتقلل من الإصابة بمرض الشيخوخة، وأيضا تعزيز المناعة للحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة.
- حيث من الأفضل تناول الأسماك الدهنية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، وذلك للحصول على صحة جيدة.