يساعد استهلاك بعض الأعشاب والتوابل في تعزيز صحة الدماغ وتقليل فقدان الذاكرة. ومن الجيد أنها متوفرة في المطبخ أو يمكن الحصول عليها بسهولة من المتاجر.
أعشاب لتعزيز الذاكره
توجد العديد من الأعشاب التي تُستخدم لتعزيز وتقوية الذاكرة، ومن أبرزها
الزعتر
- تُعتبر عشبة الزعتر من الأعشاب الفعالة في تنشيط الذاكرة، حيث تحتوي على زيوت طيارة تساهم في زيادة مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) في الدماغ.
- تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر أو الخرف، كما تسهم في تحسين التعلم والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعتر على مركبات الفلافونويد التي تعزز من خصائصه المضادة للأكسدة، مما يساهم في حماية خلايا الدماغ.
- أما بالنسبة للريحان المقدس، فهو يتميز بخصائص طبية متعددة، حيث يحتوي زيت الريحان العطري على الكافور والأوجينول والفلافونويد، التي تساعد في تقليل تلف الدماغ الناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. كما يُعتبر الريحان مادة مُتكيفة تعزز قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط، مما يساعد في تخفيف التوتر من خلال تقليل إنتاج هرمونات التوتر. يمكنك أيضًا استخدام زيت الريحان كعلاج عطري لتحسين الذاكرة والتركيز.
الميرمية
- تحتوي الميرمية على حمض يساعد في حماية خلايا المخ من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يعزز إنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة يساهم في مكافحة الشيخوخة. هذه الخصائص تجعلها فعالة في علاج مجموعة من الاضطرابات العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر والتوحد. بالإضافة إلى ذلك، تمنع المركبات الموجودة في الميرمية تلف الناقل العصبي الذي يعزز الذاكرة وقدرات التعلم.
حصى البان
- تُعرف هذه العشبة أيضًا بإكليل الجبل، وتتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات. تساعد إكليل الجبل في مكافحة أضرار الجذور الحرة في الدماغ، حيث تحتوي على حمض الكارنوسيك الذي يلعب دورًا في حماية المخ من السكتات الدماغية والحالات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
عشبة الجنكة
- تُستخدم عشبة الجنكة منذ زمن طويل كعلاج للزهايمر، وهي علاج شائع في الطب الصيني التقليدي، حيث تُعرف بفوائدها العديدة. يُعتقد أن الجنكة قد تُساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية جزئيًا من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحمي الجنكة خلايا المخ وتساعد في إصلاح الأنسجة العصبية المتضررة نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
الجينسنغ
- تُعتبر عشبة الجينسنغ من الأعشاب الفعالة في تنشيط الذاكرة، حيث تحتوي على مركبات كيميائية مضادة للالتهابات تُعرف باسم جينسينوسيدات (Ginsenosides). تساعد هذه المركبات في تقليل مستويات البيتا أميلويد (Amyloid beta)، التي ترتبط بشكل وثيق بمرض الزهايمر.