كوب قهوة بنسفك .. شرب القهوة في هذا التوقيت ينسف الدهون نتيجة مجربة

تعد القهوة من أكثر المشروبات الشائعة التي يتناولها الكثيرين في العالم، ولكن هناك بعض الدراسات الحديثة التي استطاعت إثبات بأن هناك وقت معين يمكن شرب القهوة به والاستمتاع بميزة حرق الدهون، ولذلك هناك عمليات بحث وتساؤلات متكررة عن العلاقة بين الكافيين وكيف يعمل على حرق الدهون، ومن خلال مقالنا سوف نوضح لكم ذلك الأمر.

الوقت الأمثل لشرب القهوة لتعزيز حرق الدهون

أظهرت دراسات علمية أن توقيت تناول القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الجسم، ولتساعد في حرق الدهون يمكن تناولها في الأوقات التالية:

• بعد الإفطار بحوالي ساعتين، حيث يساعد ذلك في تنشيط عمليات الأيض بفعالية.
• كما يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية بنحو نصف ساعة أو ساعة إلا ربع مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة.
• كما أنه من الضروري الامتناع عن شرب القهوة بعد الخامسة مساء لتفادي اضطرابات النوم.

هل القهوة السوداء تساهم فعلا في تقليل الوزن؟

يستخدم الكثير القهوة السوداء في نظامهم الغذائي ولها دور في حرق الدهون، وذلك لأنها تتمتع بالخصائص التالية:

• خالية من السعرات الحرارية ويفضل تناولها دون إضافات.
• كما أنها لا تحتوي على دهون أو سكريات مضافة.
• إضافة إلى أنها تعمل على سد الشهية لفترات قصيرة.
• ترفع من حرارة الجسم مما يساعد ذلك حرق الدهون، ولذا يفضل تناولها قبل التمارين الصباحية.

تأثير القهوة قبل التمارين الرياضية على الدهون

البحث عن فوائد القهوة قبل التمرين من أكثر المواضيع التي تشتعل بها محركات البحث، وإليكم فوائدها فيما يلي:

• تعمل على رفع مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.
• كما تساعد في تقليل الشعور بالإرهاق أثناء التمرين.
• تساعد  العضلات في استهلاك الدهون والحصول على الطاقة منها بدلا من الكربوهيدرات.

ما الكمية المناسبة من القهوة لحرق الدهون؟

الكمية التي ينصح بها تختلف من شخص لآخر بناء على قدرة الجسم على تحمل الكافيين، ولكن بشكل عام يمكن أن يكون المعدل الطبيعي من كوب إلى كوبين يوميا مما لا يسبب أي آثار ضارة، ويقدر ذلك المعدل نحو 400 ملغ من الكافيين.