أن فقدان الوزن بسرعة لا يحتاج الى حميات غذائية مكلفة، أو مكملات غذائية تكون باهظة الثمن، أو من خلال قضاء ساعات طويلة في الجيم، توجد تغييرات ذكية وفعالة في العادات اليومية تكون ذات نتائج مذهلة عندما يخص الأمر خسارة بضعة كيلوجرامات في اقل وقت، فقط تحتاج الى الاستمرارية والصبر، وهذا نتعرف عليه بالتفصيل خلال السطور التالية.
5 حميات فعالة لفقدان الوزن بسرعة
يجب فى بداية يومك تناول ماء الليمون الدافئ مع بذور الحلبة المنقوعة في الصباح لانه ينشط من عملية الهضم ويقضي على السموم من الجسم، ويتم إضافة بذور الحلبة المنقوعة إلى النظام الغذائي يؤدي الى كبح الشهية واستقرار مستويات السكر في الدم نتيجة الألياف الطبيعية، ليتم حرق الدهون وتجعل المعدة تشعر بالخفة بشكل منتظم فى كل صباح.
تناول العشاء الخفيف قبل الساعة 7:30 مساء
يجب تقديم موعد العشاء ليتم تناوله قبل الساعة 7:30 مساء حيث يمنح الجهاز الهضمي وقت ليتم هضم الطعام قبل النوم، وهذا يعني تخزين أقل للدهون فى خلال الليل، ويكون العشاء خفيف لهضم أسرع ويتم الاستيقاظ نشيط في الصباح بدون الشعور بالانتفاخ أو ثقل فى الجسم.
حمية الصيام لمدة 12 ساعة كل ليلة
نجد أنه لا يجب أن يكون الصيام المتقطع مفرط حيث أن فاصل زمني لمدة 12 ساعة بين العشاء والإفطار في اليوم التالي سوف يمنح الجسم وقت كافى للتعافي والهضم وحرق الدهون المخزنة.
تجنب السكر حتى السكر المخفي
يكون السكر فى العديد من الأطعمة اليومية منها العصائر وحبوب الإفطار، وكذلك الصلصات، والوجبات الخفيفة، لذلك يجب الامتناع عن تناول كل أنواع السكر حتى لو الملعقة في الشاي أو القهوة لمدة 15 يوم سوف يقلل بشكل كبير من وجود دهون البطن واحتباس الماء، ونجد الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى أو التمر سوف تملأ تلك الفجوة دون الإضرار بعملية حرق الدهون في الجسم
المشي السريع يوميا لفقدان الوزن
المشي لا يوجد بالتقدير الكافي لان المشي السريع لمدة 45 دقيقة بشكل يومي وخاصة بعد وجبة العشاء، سوف يساعد على القيام بضبط مستويات السكر في الدم، ويتم تحسين الهضم، مع حرق السعرات الحرارية الزائدة، الى جانب انه يساعد على تحسين جودة النوم.