منوعات

مشروبك اليومي سر الراحة.. كيف يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تهدئ أعصابك بدون أدوية

نشعر جميعا بالتوتر والقلق من وقت لآخر، ونبحث عن وسائل طبيعية تساهم في تهدئة أعصابنا وتحسين حالتنا النفسية، ومن بين تلك الوسائل، تلعب بعض المشروبات دور مهم في تخفيف هذه المشاعر، وفي السطور التالية نعرض لك مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي قد تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة.

مشروبات تساعد على التخلص من التوتر والقلق

إليكم قائمة بأبرز المشروبات الطبيعية التي يعتقد أنها تساهم في تقليل حدة القلق والتوتر:

1. شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من النباتات المفيدة للغاية بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعدد كبير من المركبات النشطة، ومن أبرز فوائده، مساعدته في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

لتحضير شاي الزنجبيل:

  • قشر الزنجبيل الطازج وقطعه إلى شرائح (حوالي ملعقتين كبيرتين).
  • اغله في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق (أو أكثر لنكهة أعمق).
  • بعد تصفيته أضف ملعقة من عصير الليمون وملعقة من العسل.

2. شاي البابونج

يصنف شاي البابونج ضمن المشروبات المهدئة بامتياز، لما له من دور فعال في إراحة الجسم والذهن.

لتحضيره:

  • اغلي كوبين من الماء، وأضف شريحتين من التفاح المهروس.
  • ضع ملعقتين من زهور البابونج الطازجة واتركها لبضع دقائق.
  • صفِّ المزيج وأضف القليل من العسل لتحسين الطعم.

3. الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، منها تقليل التوتر بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والمضادات القوية للأكسدة.

لتحضيره:

  • جهّز 4 أكواب ماء، 4 قشور ليمون، 4 قشور برتقال، 4 أكياس شاي أخضر، ملعقتين صغيرتين من العسل وشرائح ليمون.
  • اغلي الماء مع القشور، ثم أزلها.
  • أضف الماء الساخن لأكياس الشاي واتركها مغطاة لدقائق.
  • أزل الأكياس، أضف العسل، وقدم الشاي مع شرائح الليمون.

4. مشروبات أخرى مهدئة للأعصاب

هناك أيضا مشروبات طبيعية أخرى يعتقد أن لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، منها:

  • شاي الماتشا.
  • شاي خل التفاح.
  • شاي الكركم.
  • شاي الروزماري (إكليل الجبل).
  • شاي عرق السوس.

وسائل طبيعية إضافية لخفض التوتر

إلى جانب المشروبات هناك طرق أخرى فعالة للمساعدة في تهدئة الأعصاب:

  • ممارسة الرياضة: مثل تمارين اليوغا أو التنفس العميق، التي تساهم في تخفيف الضغوط النفسية.
  • الأطعمة الغنية بأوميغا-3: كالأسماك والمكسرات، أو من خلال المكملات الغذائية.
  • الروائح العطرية: استنشاق العطور أو استخدام معطرات الجو ذات الروائح الزكية يعد مريح للأعصاب.
  • مضغ العلكة: يزيد من تدفق الدم للدماغ مما يُحسن من الحالة المزاجية والنفسية.
Shorouk Adel

Recent Posts

مبروك النجاح.. رابط نتائج الطلاب على نظام نور 1446 بالرقم المدني

نظام نور مع اقتراب نهاية العام الدراسي يترقب الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية برفقة…

44 ثانية ago

دلّع عيالك بقناة وناسة الجديدة بتردد واضح شغّال 24 ساعة

في ظل ازدحام القنوات الفضائية وتنوع المحتوى الموجه للأطفال، تعد قناة وناسة 2025 كأحد الخيارات…

57 ثانية ago

ماتنساش تشوف.. نتائج المشمولين بمنحة الرعاية الاجتماعية العراق ظهرت دلوقتي

في إطار جهود الحكومة العراقية لدعم الفئات الضعيفة في المجتمع، أعلنت منصة spa.gov.iq بشكل رسمي…

10 دقائق ago

أسرع حل.. خلطة النشا والليمون لبشرة صافية وناعمة

يعد ماسك النشا والليمون خيارًا منزليًا متكاملًا للعناية بالبشرة، حيث يجمع بين خصائص نشاء الذرة…

13 دقيقة ago

امتحانات ولا أروع.. طلاب التربية العراقية يقدروا يسجلوا منحة الطلبة بسهولة

طلاب التربية العراقية خطوات التسجيل في منحة الطلبة العراقية بقيمة 800 دينار أصبحت متاحة الآن…

14 دقيقة ago

الحكاية بدأت.. صرف منحة المرأة الماكثة بالبيت بدأ رسميًا والقبض الأسبوع الجاي

الحكاية بدأت.. صرف منحة المرأة الماكثة بالبيت بدأ رسميًا والقبض الأسبوع الجاي، تعتبر منحة المرأة…

16 دقيقة ago