منوعات

مشروبك اليومي سر الراحة.. كيف يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تهدئ أعصابك بدون أدوية

نشعر جميعا بالتوتر والقلق من وقت لآخر، ونبحث عن وسائل طبيعية تساهم في تهدئة أعصابنا وتحسين حالتنا النفسية، ومن بين تلك الوسائل، تلعب بعض المشروبات دور مهم في تخفيف هذه المشاعر، وفي السطور التالية نعرض لك مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي قد تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة.

مشروبات تساعد على التخلص من التوتر والقلق

إليكم قائمة بأبرز المشروبات الطبيعية التي يعتقد أنها تساهم في تقليل حدة القلق والتوتر:

1. شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من النباتات المفيدة للغاية بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعدد كبير من المركبات النشطة، ومن أبرز فوائده، مساعدته في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

لتحضير شاي الزنجبيل:

  • قشر الزنجبيل الطازج وقطعه إلى شرائح (حوالي ملعقتين كبيرتين).
  • اغله في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق (أو أكثر لنكهة أعمق).
  • بعد تصفيته أضف ملعقة من عصير الليمون وملعقة من العسل.

2. شاي البابونج

يصنف شاي البابونج ضمن المشروبات المهدئة بامتياز، لما له من دور فعال في إراحة الجسم والذهن.

لتحضيره:

  • اغلي كوبين من الماء، وأضف شريحتين من التفاح المهروس.
  • ضع ملعقتين من زهور البابونج الطازجة واتركها لبضع دقائق.
  • صفِّ المزيج وأضف القليل من العسل لتحسين الطعم.

3. الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، منها تقليل التوتر بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والمضادات القوية للأكسدة.

لتحضيره:

  • جهّز 4 أكواب ماء، 4 قشور ليمون، 4 قشور برتقال، 4 أكياس شاي أخضر، ملعقتين صغيرتين من العسل وشرائح ليمون.
  • اغلي الماء مع القشور، ثم أزلها.
  • أضف الماء الساخن لأكياس الشاي واتركها مغطاة لدقائق.
  • أزل الأكياس، أضف العسل، وقدم الشاي مع شرائح الليمون.

4. مشروبات أخرى مهدئة للأعصاب

هناك أيضا مشروبات طبيعية أخرى يعتقد أن لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، منها:

  • شاي الماتشا.
  • شاي خل التفاح.
  • شاي الكركم.
  • شاي الروزماري (إكليل الجبل).
  • شاي عرق السوس.

وسائل طبيعية إضافية لخفض التوتر

إلى جانب المشروبات هناك طرق أخرى فعالة للمساعدة في تهدئة الأعصاب:

  • ممارسة الرياضة: مثل تمارين اليوغا أو التنفس العميق، التي تساهم في تخفيف الضغوط النفسية.
  • الأطعمة الغنية بأوميغا-3: كالأسماك والمكسرات، أو من خلال المكملات الغذائية.
  • الروائح العطرية: استنشاق العطور أو استخدام معطرات الجو ذات الروائح الزكية يعد مريح للأعصاب.
  • مضغ العلكة: يزيد من تدفق الدم للدماغ مما يُحسن من الحالة المزاجية والنفسية.
Shorouk Adel

Recent Posts

توم وجيري غطّوا الشاشة كلها .. المتعة يومية على CN العربية ضحك يومي

تقدم قناة CN بالعربية محتوى ترفيهي مميز للأطفال يجمع بين المتعة والتعليم وتعيد ذكريات الطفولة…

4 ساعات ago

ألوان بتنور الشاشة.. تردد ميكي كيدز 2025 يخلي ولادك طايرين

تردد ميكي كيدز 2025 يعتبر واحد من أشهر الموضوعات التي يتم البحث عنها من قبل…

4 ساعات ago

الترند بين إيديك.. تردد وناسة كيدز 2025 هيخلي البيت حفلة

بفضل المحتوى الترفيهي والتعليمي الذي تقدمه القناة طوال اليوم للمشاهدين، لا سيما عرض القناة مجموعة…

4 ساعات ago

ضحك ولعب وأغاني حلوة على تردد وناسة كيدز الجديد 2025، المكان اللي بيخلي العيال مبسوطين طول اليوم

قناة وناسة كيدز تواصل جذب اهتمام الآباء والأمهات الباحثين عن محتوى ترفيهي وتعليمي مخصص للأطفال،…

4 ساعات ago

لعشاق الدراما التركية..تردد قناة الفجر الجزائرية على القمر الصناعي النايل سات وعرب سات

يهتم عشاق ومحبي الدراما التركية بالتعرف على تردد قناة الفجر الجزائرية، حيث تقوم بعرض مجموعة…

4 ساعات ago

حتى البيض كمان..عروض بيم لشهر يونيو 2025 هتخليك تشتري وانت بتضحك

يبحث المواطنين عن عروض بيم لشهر يونيو 2025 فتقدم بيم مجموعة من العروض التي لا…

4 ساعات ago