مشروبك اليومي سر الراحة.. كيف يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تهدئ أعصابك بدون أدوية

نشعر جميعا بالتوتر والقلق من وقت لآخر، ونبحث عن وسائل طبيعية تساهم في تهدئة أعصابنا وتحسين حالتنا النفسية، ومن بين تلك الوسائل، تلعب بعض المشروبات دور مهم في تخفيف هذه المشاعر، وفي السطور التالية نعرض لك مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي قد تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة.

مشروبات تساعد على التخلص من التوتر والقلق

إليكم قائمة بأبرز المشروبات الطبيعية التي يعتقد أنها تساهم في تقليل حدة القلق والتوتر:

1. شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من النباتات المفيدة للغاية بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعدد كبير من المركبات النشطة، ومن أبرز فوائده، مساعدته في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

لتحضير شاي الزنجبيل:

• قشر الزنجبيل الطازج وقطعه إلى شرائح (حوالي ملعقتين كبيرتين).
• اغله في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق (أو أكثر لنكهة أعمق).
• بعد تصفيته أضف ملعقة من عصير الليمون وملعقة من العسل.

2. شاي البابونج

يصنف شاي البابونج ضمن المشروبات المهدئة بامتياز، لما له من دور فعال في إراحة الجسم والذهن.

لتحضيره:

• اغلي كوبين من الماء، وأضف شريحتين من التفاح المهروس.
• ضع ملعقتين من زهور البابونج الطازجة واتركها لبضع دقائق.
• صفِّ المزيج وأضف القليل من العسل لتحسين الطعم.

3. الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، منها تقليل التوتر بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية والمضادات القوية للأكسدة.

لتحضيره:

• جهّز 4 أكواب ماء، 4 قشور ليمون، 4 قشور برتقال، 4 أكياس شاي أخضر، ملعقتين صغيرتين من العسل وشرائح ليمون.
• اغلي الماء مع القشور، ثم أزلها.
• أضف الماء الساخن لأكياس الشاي واتركها مغطاة لدقائق.
• أزل الأكياس، أضف العسل، وقدم الشاي مع شرائح الليمون.

4. مشروبات أخرى مهدئة للأعصاب

هناك أيضا مشروبات طبيعية أخرى يعتقد أن لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، منها:

• شاي الماتشا.
• شاي خل التفاح.
• شاي الكركم.
• شاي الروزماري (إكليل الجبل).
• شاي عرق السوس.

وسائل طبيعية إضافية لخفض التوتر

إلى جانب المشروبات هناك طرق أخرى فعالة للمساعدة في تهدئة الأعصاب:

• ممارسة الرياضة: مثل تمارين اليوغا أو التنفس العميق، التي تساهم في تخفيف الضغوط النفسية.
• الأطعمة الغنية بأوميغا-3: كالأسماك والمكسرات، أو من خلال المكملات الغذائية.
• الروائح العطرية: استنشاق العطور أو استخدام معطرات الجو ذات الروائح الزكية يعد مريح للأعصاب.
• مضغ العلكة: يزيد من تدفق الدم للدماغ مما يُحسن من الحالة المزاجية والنفسية.