مشروب طبيعي هينقلك لنوم عميق
يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم ليلا بسبب الأرق أو التفكير المفرط، مما يدفعهم للبحث عن وسائل طبيعية وآمنة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، ولحسن الحظ يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الدافئة التي يسهل تحضيرها في المنزل، والتي تسهم بشكل فعال في تهدئة الجسم والعقل، وتعزيز نمط نوم صحي.
الحليب الدافئ من أبرز المشروبات التي ينصح بها قبل النوم، فقد أوصى به العديد من الأطباء والأمهات كوسيلة تقليدية فعالة لتهدئة الجسم قبل النوم، ويعود ذلك إلى احتواء الحليب على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يتحول داخل الجسم إلى هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ورغم محدودية الأبحاث التي تدعم هذا التأثير، إلا أن التجارب الشخصية تثبت فعاليته بشكل واسع.
من البدائل النباتية المميزة نجد حليب اللوز، والذي يعد مناسب للأشخاص النباتيين أو الذين لا يفضلون منتجات الألبان، وهذا المشروب يحتوي أيضا على التريبتوفان، ويعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، كذلك يعتبر حليب الشعير اختيار ممتاز بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة مثل الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والفوسفور، التي تدعم الجهاز العصبي وتعزز النوم الهادئ.
شاي البابونج يعد من أكثر المشروبات العشبية شيوعا واستخداما عبر العصور، نظرا لتأثيره المهدئ وكونه خاليا من الكافيين، مما يجعله مثاليًا لتناوله في المساء، أما الشاي الأخضر، فرغم ارتباطه بفقدان الوزن، إلا أن احتواءه على حمض الثيانين يجعله مفيدا في تقليل التوتر وتحفيز الاسترخاء، وهو ما يساعد على نوم أعمق وأكثر راحة.
يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…
تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…
في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…
التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…
الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…
يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…