الصحة

ودّع الأرق بالمرّة.. مش هتصدق النتيجة… مشروب طبيعي هينقلك لنوم عميق من غير دواء

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم ليلا بسبب الأرق أو التفكير المفرط، مما يدفعهم للبحث عن وسائل طبيعية وآمنة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، ولحسن الحظ يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الدافئة التي يسهل تحضيرها في المنزل، والتي تسهم بشكل فعال في تهدئة الجسم والعقل، وتعزيز نمط نوم صحي.

مشروب طبيعي هينقلك لنوم عميق

مشروبات تساعد على تعزيز النوم الطبيعي

الحليب الدافئ من أبرز المشروبات التي ينصح بها قبل النوم، فقد أوصى به العديد من الأطباء والأمهات كوسيلة تقليدية فعالة لتهدئة الجسم قبل النوم، ويعود ذلك إلى احتواء الحليب على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يتحول داخل الجسم إلى هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ورغم محدودية الأبحاث التي تدعم هذا التأثير، إلا أن التجارب الشخصية تثبت فعاليته بشكل واسع.

مشروبات نباتية ومهدئة تدعم النوم وصحة الجسم

من البدائل النباتية المميزة نجد حليب اللوز، والذي يعد مناسب للأشخاص النباتيين أو الذين لا يفضلون منتجات الألبان، وهذا المشروب يحتوي أيضا على التريبتوفان، ويعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، كذلك يعتبر حليب الشعير اختيار ممتاز بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة مثل الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والفوسفور، التي تدعم الجهاز العصبي وتعزز النوم الهادئ.

مشروبات عشبية لتهدئة الأعصاب وتعزيز الراحة

شاي البابونج يعد من أكثر المشروبات العشبية شيوعا واستخداما عبر العصور، نظرا لتأثيره المهدئ وكونه خاليا من الكافيين، مما يجعله مثاليًا لتناوله في المساء، أما الشاي الأخضر، فرغم ارتباطه بفقدان الوزن، إلا أن احتواءه على حمض الثيانين يجعله مفيدا في تقليل التوتر وتحفيز الاسترخاء، وهو ما يساعد على نوم أعمق وأكثر راحة.

Shorouk Adel

Recent Posts

راجع هيكل راتبك بالتفصيل.. سلم رواتب المتقاعدين في الجزائر والعسكريين لشهر يوليو 2025 بيان رسمي

تسعى الحكومة الجزائرية خلال عام 2025 إلى تنفيذ تعديلات جوهرية على نظام الرواتب الخاص بالمتقاعدين…

6 ثواني ago

مبروك عليك.. اسمك طلع في سكنات عدل الجديدة

أطلقت وكالة عدل رابطًا إلكترونيًا يتيح للمواطنين الاستعلام عن أسماء المقبولين ضمن برنامج سكنات عدل…

20 ثانية ago

اعتراضك له مكان رسمي.. رابط تقديم اعتراضات نتائج السادس الابتدائي العراق الدور الأول 2025 بشفافية كاملة

مع إعلان نتائج السادس الابتدائي في العراق للعام الدراسي 2025 بدأ أولياء الأمور والطلبة يتابعون…

29 ثانية ago

استخراج النقاط صار أسهل.. دخول فضاء أولياء التلاميذ 2025 لاستخراج كشف النقاط سريعًا

لم يعد أولياء الأمور في الجزائر بحاجة للانتظار أو زيارة المدارس لاستخراج كشف نقاط أبنائهم…

39 ثانية ago

قبول السكنات معلن.. أسماء المقبولين في سكنات عدل 3 الجزائر ظهرت بكشوف رسمية

تزايدت عمليات البحث في الجزائر الفترة الأخيرة عن أسماء المقبولين في سكنات عدل 3 الدفعة…

59 ثانية ago

منحة بانتظارك اليوم.. سجل في منحة المرأة الماكثة بالبيت 8000 دج وابدأ خطوة جديدة بدعم مباشر

تبحث كثير من السيدات على منحة المرأة الماكثة في البيت لعام 2025، والتي تعتبر من…

دقيقة واحدة ago