الصحة

ودّع الأرق بالمرّة.. مش هتصدق النتيجة… مشروب طبيعي هينقلك لنوم عميق من غير دواء

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم ليلا بسبب الأرق أو التفكير المفرط، مما يدفعهم للبحث عن وسائل طبيعية وآمنة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، ولحسن الحظ يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الدافئة التي يسهل تحضيرها في المنزل، والتي تسهم بشكل فعال في تهدئة الجسم والعقل، وتعزيز نمط نوم صحي.

مشروب طبيعي هينقلك لنوم عميق

مشروبات تساعد على تعزيز النوم الطبيعي

الحليب الدافئ من أبرز المشروبات التي ينصح بها قبل النوم، فقد أوصى به العديد من الأطباء والأمهات كوسيلة تقليدية فعالة لتهدئة الجسم قبل النوم، ويعود ذلك إلى احتواء الحليب على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يتحول داخل الجسم إلى هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ورغم محدودية الأبحاث التي تدعم هذا التأثير، إلا أن التجارب الشخصية تثبت فعاليته بشكل واسع.

مشروبات نباتية ومهدئة تدعم النوم وصحة الجسم

من البدائل النباتية المميزة نجد حليب اللوز، والذي يعد مناسب للأشخاص النباتيين أو الذين لا يفضلون منتجات الألبان، وهذا المشروب يحتوي أيضا على التريبتوفان، ويعمل على زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، كذلك يعتبر حليب الشعير اختيار ممتاز بفضل احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة مثل الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والفوسفور، التي تدعم الجهاز العصبي وتعزز النوم الهادئ.

مشروبات عشبية لتهدئة الأعصاب وتعزيز الراحة

شاي البابونج يعد من أكثر المشروبات العشبية شيوعا واستخداما عبر العصور، نظرا لتأثيره المهدئ وكونه خاليا من الكافيين، مما يجعله مثاليًا لتناوله في المساء، أما الشاي الأخضر، فرغم ارتباطه بفقدان الوزن، إلا أن احتواءه على حمض الثيانين يجعله مفيدا في تقليل التوتر وتحفيز الاسترخاء، وهو ما يساعد على نوم أعمق وأكثر راحة.

Shorouk Adel

Recent Posts

الموبايل قلب الدنيا.. منافس الأيفون مواصفات وسعر Samsung Galaxy S26 Ultra كاميرا وبطارية رهيبة

يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…

7 ساعات ago

التردد جاهز اهو.. تثبيت تردد قناة الفجر الجزائرية على نايل وعرب سات 2025 خطوة بخطوة

تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…

7 ساعات ago

دعمك من الملك دايمًا.. مكرمة جديدة من الملك في السعودية 1446 فلووس ودعم للأسر المحتاجة دعم ملكي

في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…

7 ساعات ago

وظيفة مضمونة.. التقديم على وظائف شرطة عُمان السلطانية بسرعة وسهولة

التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…

7 ساعات ago

تعالى اتعلم أسهل وأسرع طريقة تعمل بيها حواوشي طعمه ولا أطيب من الجاهز في البيت خطوة بخطوة

الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…

7 ساعات ago

حسابك هيضيع لو اتأخرت.. طريقة تحديث حساب المواطن 2025 عقوبة جديدة

يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…

7 ساعات ago