الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم، كما تحتوي ثمرة الموز على فيتامينات ومعادن وألياف تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة وتحسين الصحة العامة، مما يجعل الموز إضافة رائعة للنظام الغذائي اليومي.
يحتوي الموز على كميات كبيرة من الماء، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، بالإضافة إلى البروتينات والدهون بنسب منخفضة، كما يضم مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6، والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله فاكهة مغذية تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي والعديد من وظائف الجسم الحيوية.
| العنصر الغذائي | كمية في حبة موز متوسطة (118 جم) |
|---|---|
| الماء | 88.4 جم |
| الكربوهيدرات | 27 جم |
| الألياف الغذائية | 3.1 جم |
| البروتينات | 1.3 جم |
| الدهون | 0.4 جم |
| فيتامين C | 10.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 422 ملغ |
| المغنيسيوم | 31.9 ملغ |
الموز فاكهة متكاملة تعزز الصحة العامة وتدعم وظائف الجسم المختلفة، وينصح بتناوله ضمن نظام غذائي متوازن للاستفادة من جميع فوائده العديدة.
نظام نور مع اقتراب نهاية العام الدراسي يترقب الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية برفقة…
في ظل ازدحام القنوات الفضائية وتنوع المحتوى الموجه للأطفال، تعد قناة وناسة 2025 كأحد الخيارات…
في إطار جهود الحكومة العراقية لدعم الفئات الضعيفة في المجتمع، أعلنت منصة spa.gov.iq بشكل رسمي…
يعد ماسك النشا والليمون خيارًا منزليًا متكاملًا للعناية بالبشرة، حيث يجمع بين خصائص نشاء الذرة…
طلاب التربية العراقية خطوات التسجيل في منحة الطلبة العراقية بقيمة 800 دينار أصبحت متاحة الآن…
الحكاية بدأت.. صرف منحة المرأة الماكثة بالبيت بدأ رسميًا والقبض الأسبوع الجاي، تعتبر منحة المرأة…
