عشان تحافظ على الكلى بتاعتك.. نصائح هامة وعادات ضارة ابتعد عنها نهائيا

تعد أمراض الكلى من المشاكل الصحية المتزايدة في السنوات الأخيرة، إذ أصبح اضطراب وظائف الكلى وتكوّن الحصوات والفشل الكلوي من الحالات الشائعة التي تهدد حياة الكثيرين، ويرجع الخبراء ذلك إلى عدد من العادات اليومية الخاطئة التي يمارسها الإنسان دون وعي، مما يؤثر سلبًا على صحة الكلى، وبالاستناد إلى ما ذكره الدكتور محمد زكي، استشاري المسالك البولية فإن هناك 10 نصائح وقائية مهمة يمكن أن تسهم بشكل كبير في الحفاظ على الكلى والوقاية من مضاعفات خطيرة.

الامتناع عن المشروبات الغازية

• تعتبر المياه الغازية من أخطر المشروبات على صحة الكلى، حيث تضر بخلايا الكلية وتُضاعف من فرص الإصابة بالفشل الكلوي.
• تزداد خطورة هذه المشروبات خصوصًا عند الأطفال، إذ تؤثر على نمو وظائف الكلى لديهم في سن مبكرة.
• ينصح باستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية الطازجة.

التوقف عن تناول رقائق البطاطس الجاهزة

• الرقائق المقلية المنكهة تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة والمنكهات الصناعية التي تجهد الكلى.
• تؤدي هذه المكونات إلى تراكم الأملاح وزيادة احتمالية تكوّن الحصوات الكلوية.
• يُفضل تقديم البطاطس الطازجة المقلية في المنزل للأطفال بدلًا من المنتجات الجاهزة.

تجنب اللحوم المصنعة والمدخنة

• تندرج اللحوم المدخنة والمعلبة تحت قائمة الأطعمة المضرة بالكلى بسبب احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة.
• تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ما يُضعف الكلى على المدى البعيد.
• الأفضل الاعتماد على اللحوم الطازجة المطهية منزليًا.

تقليل كميات الملح تدريجيًا

• الإفراط في تناول الملح يجهد الكلى، ويسهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
• تقليل الملح تدريجيًا في الطعام يحسن من كفاءة الكلى ويقلل من احتمالات تعرضها للتلف.
• يمكن الاعتماد على الليمون والأعشاب الطبيعية لتتبيل الطعام كبدائل صحية.