منوعات

ملعقة واحدة منه أد 10 كبايات لبن.. كم يحتوي جرام واحد من السمسم من نسبة الكالسيوم

يعتبر السمسم من أغنى المصادر النباتية للكالسيوم، حيث يحتوي جرام واحد منه على نسبة عالية تفوق بكثير ما يحتويه الحليب، فعلى سبيل المثال ملعقة واحدة من السمسم تعادل في محتوى الكالسيوم نحو 10 أكواب من اللبن، مما يجعله خيار ممتاز لتعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم.

السمسم

القيمة الغذائية للسمسم

تستخرج بذور السمسم من نبتة السمسم التي تزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية حول العالم مثل آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية، وتتميز هذه البذور بصغر حجمها ولونها البني الذهبي، ويمكن تقشيرها لتصبح بيضاء مائلة للصفرة، كما تباع إما خام أو محمصة حيث يتحول لونها إلى البني بعد التحميص، كما تستخدم بذور السمسم في العديد من الأطعمة، ويمكن استخراج زيت السمسم منها أو طحنها لتحويلها إلى طحينة.

فوائد السمسم للنساء

السمسم يقدم فوائد صحية متعددة للنساء تعزز من صحتهن العامة وجمالهن، وأبرزها:

  • يحتوي السمسم على كميات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور الضرورية لصحة العظام، وخاصة بعد انقطاع الطمث.
  • يحتوي على مركبات تشبه الإستروجين النباتي، مما يساعد في توازن الهرمونات وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.
  • غني بفيتامين E والزنك والأحماض الدهنية التي تعزز نضارة البشرة وتحفز نمو الشعر.
  • الألياف الغذائية في السمسم تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
  • محتواه العالي من الحديد يساهم في الوقاية من الأنيميا، وخاصة أثناء الدورة الشهرية.

فوائد السمسم للرجال

السمسم يقدم فوائد صحية عديدة للرجال تعزز من صحتهم الجنسية والجسدية بشكل عام، وأبرزها:

  • يحتوي السمسم على مضادات أكسدة وفيتامين E التي تحمي الحيوانات المنوية من التلف وتعزز إنتاجها.
  • غني بالزنك والتيروزين، مما يدعم صحة الجهاز التناسلي ويعزز الرغبة الجنسية.
  • يساعد الزنك في الوقاية من التهابات وتضخم البروستاتا.
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة في زيت السمسم تحسن تدفق الدم، مما يدعم الانتصاب.
  • يقلل السمسم من الكوليسترول الضار ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد السمسم لمرضي السكر

تناول السمسم مفيد لمرضى السكري لأنه يساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مضاعفات ارتفاعه، كما يحسن من فعالية أدوية السكري التقليدية، حيث يحتوي السمسم على مركبات مثل البينوريسينول التي تثبط تفكيك السكريات، مما يساعد في تقليل ارتفاع سكر الدم بعد تناول الكربوهيدرات.

Aya Ahmed

Recent Posts

تردد قناة توم وجيري رجع من تاني… حلقات جديدة وحكاية مختلفة متخليهاش تفوتك

قناة توم وجيري 2025 هي وجهة مفضلة للأطفال لما تحتويه من محتوى ترفيهي وتربوي متنوع،…

5 ساعات ago

طلابك يستعدوا.. وزارة التعليم تعلن بدء اختبارات منتصف الفصل الدراسي الثالث 2025 رسميًا

أعلنت وزارة التعليم السعودية رسميا عن انطلاق اختبارات منتصف الفصل الدراسي الثالث للعام 2025 وذلك…

6 ساعات ago

رواتب المتقاعدين في العراق 2025.. ازاي تتابع راتبك وتعرف ميعاد الصرف من غير لف ودوران”

الاستعلام عن رواتب المتقاعدين في العراق يعد من الأمور التي تهم عدد كبير من المواطنين…

6 ساعات ago

ما تخليش فلوس الاستقدام توقفك.. دلوقتي تقدر تستقدم عمالة منزلية وتدفع الرسوم بالتقسيط من مساند بكل سهولة وبدون ضغوط

استقدام عمالة منزلية في السعودية عبر منصة مساند التي توفر إمكانية دفع رسوم الاستقدام بنظام…

6 ساعات ago

الضمان المطور جايك في ميعادك بالظبط.. اعرف كل التفاصيل عن نزول الفلوس في يونيو وخد حقك من غير تأخير ولا قلق”

يعتبر الضمان المطور من البرامج التي تتابع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية السعودية تحديثاتها بانتظام…

6 ساعات ago

الأقساط اتأجلت لبعض الفئات .. حقيقة تأجيل الأقساط الأردنية 2025 توقيت رسمي

تسعى البنوك والمؤسسات المالية في الأردن لتقديم حلول تدعم العملاء خلال الظروف الاقتصادية الراهنة حيث…

6 ساعات ago