كيكة الشوفان بسعرات قليلة مفيدة ولذيذة جداً، كما يمكن استخدامها لإنقاص الوزن، حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة ومناسبة لأن تكوني رشيقة، فتابعينا في المساء الإخباري لنقدم لكي الطريقة المثالية التي يمكنك بها الحصول على طعم مميز وقوام مناسب ومذاق رائع.. تابعينا سيدتي لمزيد من الوصفات..
مقادير صحية لكيكة الشوفان
تحتوي كيكة الشوفان على مكونات سهلة وبسيطة ولكنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتناسب الجميع والكل يحبونها كحلى صحية، كما أن لها طعم مميز ويمكن تقديمها في جميع الأوقات، وفيما يلي سنتعرف على مكوناتها:
- شوفان ناعم بمقدار 2 كوب.
- 3 حبات بيض.
- لبن خالي الدسم بمقدار ½ كوب.
- عسل للتحلية بمقدار ½ كوب.
- بيكنج بودر، فانيلا، ذرة ملح، بيكنج صودا.
طريقة إعداد كيكة الشوفان
طريقة مبسطة جداً لتحضير كيكة الشوفان الرائعة ذات المذاق اللذيذ والمكونات المفيدة، ويمكنك الحصول على نتيجة رائعة مضمونة وطعم أكثر تميزاً باتباع الخطوات التالية بدقة:
- يخلط كل من الشوفان، الفانيلا، الملح، البيكنج صودا، البيكنج بودر، والملح وتقلب المكونات جيداً حتى تتجانس.
- يضاف للمكونات الجافة اللبن، العسل، البيض لكيكة الشوفان وتخلط جيداً حتى تمام التجانس، ثم توضع في قالب الكيك المبطن مسبقاً.
- تدخل كيكة الشوفان الفرن على درجة متوسطة من الحرارة لمدة ثلاثون دقيقة تصل إلى 35 دقيقة حتى تمام النضج.
- تخرج كيكة الشوفان من الفرن وتترك لتبرد، ثم تقطع وترص في طبق التقديم.. وبالهنا والشفا..
نصائح لفوائد أكثر مع كيكة الشوفان
لكيكة الشوفان فوائد متعددة تساعد على نمو العظام، ومفيدة للجسم ولأجهزة الجسم، حيث يمكن إضافة ما يلي للحصول على فوائد متعددة:
- مكسرات مجروشة.
- كاكاو خام/ شوكولاتة خام.
- فواكه مجففة.
- قطع من فواكه الموسم.
- التمر الناعم.
فوائد الشوفان وسعرات الكيك الحرارية
للشوفان فوائد متعددة؛ حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف تلك التي تساعد على الشبع لفترة طويلة، وتمد الجسم بكثير من الطاقة، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف، ويفيد كذلك في إنقاص الوزن، كما أن شريحة من كيكة الشوفان الرائعة تحتوي على 3 جرام دهون، 5 جرام بروتين، 150 سعر حراري، 25 جرام كربوهيدرات.
يمكن إضافة بعض المكونات الأخرى التي تمنح كيكة الشوفان نكهة قوية ومميزة مثل: المكسرات، أو بعض الكاكاو الخام، فتلك الإضافات تمنح الشخص الشعور بالشبع، ويمكن استخدام كيكة الشوفان أيضاً لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم.