يعد خسارة الوزن وإنزال الدهون هامًا بالنسبة إلى الكثير من الأفراد، إلا أن صعوبة إنزال الوزن تدفع البعض إلى البحث عن المشروبات التي تساعدهم في تحقيق هذا الإنجاز، حيث يوجد عدد من المشروبات تساعد في ذلك مع إتباع الحمية الغذائية، ومن خلال متابعة المقال نقدم لكم العديد من الوصفات التي تؤدي إلى حرق الدهون.
المشروب السحري لحرق الدهون
المكونات
- كوب ماء دافئ ليس مغليًا.
- ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور أو مطحون.
- ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي.
- ملعقة صغيرة خل تفاح عضوي.
طريقة إعداد المشروب
- سخني الماء حتى يصبح دافئًا.
- أضيفي القرفة، الزنجبيل، والليمون، وحركي جيدًا.
- إذا رغبتي أضيفي العسل أو خل التفاح.
- اشربيه على معدة فارغة صباحًا أو قبل النوم بساعة.
فوائد مشروب القرفة
- الزنجبيل: يرفع حرارة الجسم ويعزز التمثيل الغذائي.
- القرفة: توازن مستوى السكر وتقلل الرغبة في الأكل.
- الليمون: غني بفيتامين C ويدعم الهضم.
- خل التفاح: يساعد في تقليل الدهون خاصة حول البطن.
- العسل: يمد الجسم بالطاقة ويقلل الرغبة في السكر.
نصائح حول هذه الوصفة
- لا ينصح به لمن يعانون من قرحة أو مشاكل في المعدة.
- استشارة الطبيب ضرورية في حال وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية.
- المشروب وحده لا يكفي؛ يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم.
مشروبات ترفع من معدل حرق الدهون
الشاي الأخضر
- غني بمضادات الأكسدة التي تحفز عملية الأيض.
- يفضل شرب كوبين إلى 3 يوميًا، بدون سكر.
- الأفضل تناوله قبل التمارين الرياضية لتعزيز الحرق.
مشروب الزنجبيل بالقرفة
- مزيج فعال لرفع حرارة الجسم وتعزيز حرق السعرات.
- يغلى الزنجبيل والقرفة في ماء، ويمكن إضافة الليمون أو عسل طبيعي.
- يشرب قبل الأكل بنصف ساعة لتحفيز الهضم وتقليل الشهية.
ماء الديتوكس (ماء الليمون والخيار والنعناع)
- يسرع من طرد السموم ويزيد الترطيب، مما يدعم الأيض.
- ينقع لتر ماء مع شرائح ليمون وخيار وأوراق نعناع ويُترك 4-6 ساعات في الثلاجة.
- يشرب خلال اليوم.
خل التفاح مع الماء
- يساهم في تنظيم السكر في الدم وتقليل دهون البطن.
- يخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء، ويشرب صباحًا أو قبل الأكل.
- لا يشرب مركزًا حتى لا يضر المعدة أو مينا الأسنان.
القهوة السوداء (بدون سكر أو مبيض)
- تحتوي على الكافيين الذي ينشط الجهاز العصبي ويزيد من حرق الدهون مؤقتًا.
- كوب إلى كوبين في اليوم، ويفضل قبل التمارين الرياضية.
