النائمون على جانبهم في خطر.. كيف تتجنب آلام الكتف المزعجة؟

هل تعاني من آلام الكتف المزعجة التي تؤثر على قدرتك على أداء المهام اليوميه، فآلام الكتف من المشكلات الشائعة التي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية، إذا كنت بحاجة إلى علاج فعال لآلام الكتف باستخدام تقنيات التدخلات المحدودة، يمكنك استشارة الطبيب او اتباع بعض النصائح لتجنب الآلامها سنستعرض في هذا المقال أهم أسباب آلام الكتف وطرق العلاج الفعّالة لتخفيف الألم.

أنواع الآم الكتف المزعجة التي تؤثر على القدرة الحركة

آلام الكتف هي من أكثر أنواع الآلام انتشارا حيث تنشأ من مفصل الكتف نفسه أو من الأوتار أو العضلات أو الأربطة المحيطة به وتزداد حدة الألم عند تحريك الذراع أو الكتف مما يعيق المريض عن ممارسة الأنشطة اليومية أو الرياضية بشكل طبيعي، وتتعدد أسباب آلام الكتف وقد تكون نتيجة عدة حالات صحية مثل:

• الخلع حيث يعتبر خلع الكتف من الإصابات الشائعة التي تؤدي إلى خروج عظام الذراع العلوية من التجويف الكتفي مما يسبب ألم شديد.
• كسور الكتف يمكن أن تؤثر كسور رأس عظمة العضد على حركة الكتف إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.
• خشونة التهاب المفصل الترقوي هذه الإصابة شائعة بين الرياضيين حيث تحدث نتيجة الإصابة المباشرة أو السقوط على الكتف.
• تمزق عضلات الكتف يحدث هذا عادة عند الأشخاص الذين يرفعون أذرعهم بشكل متكرر مثل الرياضيين والحرفيين.
• مفصل الكتف المتجمد يسبب هذا النوع من الالتهاب شعورا بعدم القدرة على تحريك الكتف بشكل طبيعي.

أفضل طرق علاج آلام الكتف المزعجة

يتم تحديد أفضل طرق علاج آلام الكتف بناءا على السبب وحجم الألم من بين الخيارات المتاحة:

• مسكنات الألم تساعد في تقليل شدة الألم وتوفير الراحة للمريض.
• الراحة من المهم تجنب تحريك الكتف بطريقة تسبب ألم إضافي.
• العلاج الطبيعي يشمل تمارين تقوية وتحسين مرونة الكتف تحت إشراف مختص.
• التدخلات المحدودة مثل العلاج بموجات التردد الحراري الذي يهدف إلى تقليل الألم دون الحاجة للجراحة.
• الجراحة في حالات نادرة قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي في حال فشل العلاجات الأخرى.