في هذا المقال سنعرض لك أبرز الطرق المتوفرة حاليا للمساعدة في تقليل تساقط الشعر وتحفيز بصيلاته للنمو مجددا بشكل طبيعي، باستخدام وسائل منزلية بسيطة وأخرى طبية متخصصة.
أبرز طرق الحد من تساقط الشعر
اتباع بعض الممارسات اليومية واستخدام مكونات طبيعية قد يكون له أثر إيجابي في إيقاف تساقط الشعر، ومن هذه الطرق:
1. تدليك الرأس بانتظام
- تحفيز فروة الرأس من خلال التدليك اليومي قد يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز وصول الغذاء إلى البصيلات.
- قم بتخصيص 5 دقائق يوميا للتدليك بأطراف أصابعك، وكرره 3 إلى 4 مرات خلال اليوم.
2. الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر
استخدام الزيوت النباتية قد يساهم في تقوية الشعر:
- زيت النعناع: امزج عدة قطرات منه مع زيت جوز الهند، ودلك فروة الرأس واتركه لمدة ربع ساعة قبل الاستحمام.
- زيت إكليل الجبل: اخلطه مع زيت الزيتون، ثم اتركه على الرأس من 30 إلى 60 دقيقة.
- زيت البابونج: امزجه مع زيت الجوجوبا ودلك الفروة بلطف، ويمكن تركه حتى يتم امتصاصه كليا أو غسله لاحقا.
- زيوت أخرى مفيدة: مثل زيت الخروع، وزيت الليمون، وزيت البنفسج، وزيت بذور الجزر.
3. التغذية السليمة
نقص العناصر الغذائية قد يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك احرص على تناول:
- البروتين يوميا من مصادر طبيعية.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس.
- الأسماك، خاصة السلمون.
- البقوليات مثل العدس.
- المكسرات والبذور مثل بذور دوار الشمس.
- الأغذية الغنية بالحديد والزنك والفيتامينات، مثل البيض والمحار والفلفل الأحمر.
4. استخدام خلطات طبيعية موضعيًا
يمكنك تجربة بعض المكونات الطبيعية مباشرة على الفروة:
- عصير البصل.
- عصير الخس والسبانخ.
- الشاي الأخضر.
- لبن الزبادي.
- مغلي أوراق النيم.
- معجون الحلبة والفاصوليا.
5. تناول مكملات غذائية عند الحاجة
عند وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن قد ينصح الطبيب بمكملات تحتوي على:
- فيتامينات ب المركب.
- الزنك.
- الحديد.
- فيتامينات C و D و E.
6. حلول طبية وتقنيات حديثة
من بين الطرق العلاجية المتاحة:
- استخدام المينوكسيديل.
- العلاج بالليزر.
- الديرما رولر.
- جلسات البلازما الغنية بالصفائح الدموية.
7. نصائح إضافية للحفاظ على الشعر
- تجنب مجففات الشعر ومكواة الفرد.
- الابتعاد عن صبغات الشعر الكيميائية.
- الامتناع عن التدخين.
- تجنب تسريحات الشعر المشدودة.
- زيارة الطبيب عند ملاحظة تساقط مفرط.
متى يكون تساقط الشعر غير طبيعي؟
قد يكون تساقط الشعر مؤشر لمشكلة صحية عند ملاحظة ما يلي:
- تساقط أكثر من 100 شعرة يوميا.
- وجود فراغات واضحة في فروة الرأس.
- توقف نمو شعر جديد.
- انخفاض ملحوظ في كثافة الشعر.
- تساقط الشعر في مناطق مختلفة من الجسم.