يعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم، ويتميز ومذاقه اللذيذ وفوائده الصحية عند تناوله باعتدال، إلا أن توقيت شربه قد يكون له تأثيرات سلبية على الجسم، خصوصا إذا تم تناوله مباشرة بعد تناول الطعام، وفي هذا المقال سنتناول أبرز أضرار شرب الشاي بعد الأكل، ونوضح كيف يمكن أن يؤثر ذلك على امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى مجموعة من التأثيرات الجانبية الأخرى المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الشاي.
تناول الشاي بعد الوجبة مباشرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل امتصاص عنصر الحديد بنسبة تصل إلى 60% أو أكثر، ويرجع هذا التأثير إلى وجود مركبات تعرف باسم “العفصات” في الشاي، وهي تتفاعل مع الحديد الموجود في الأطعمة النباتية تحديدا، ما يمنع الجسم من امتصاصه بشكل جيد، وهذا قد يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الشاي أو يعانون من نقص في الأطعمة الغنية بالحديد، لذلك ينصح بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة بعد الأكل قبل شرب الشاي.
من الآثار الجانبية التي قد تصاحب الإفراط في شرب الشاي أيضا، زيادة في معدل ضربات القلب نتيجة محتواه من الكافيين، ويختلف هذا التأثير من شخص لآخر حسب درجة التحمل، لذا ينصح بمراقبة أي تغيرات في نبضات القلب وتقليل استهلاك الشاي إذا ظهرت أعراض مزعجة.
شهدت سنة 2025 في المغرب زيادات مهمة في الحد الأدنى للأجور، شملت مختلف القطاعات، وذلك…
تعد ليلى عبد اللطيف من أبرز الشخصيات المعروفة بتوقعاتها المستقبلية، وقد أثارت توقعاتها لعام 2025…
تعد لعبة GTA V من أشهر ألعاب العالم المفتوح التي طورتها شركة روكستار جيمز، وتدور…
يشهد سوق أسطوانات الغاز في مصر استقرارًا نسبيًا في الأسعار خلال شهر مايو 2025، وذلك…
تعد تفعيل بطاقة التموين الموقوفة من أهم الخطوات التي يسعى إليها المواطنون في حال توقف…
تشكل العطل المدرسية في المغرب جزءاً مهماً من تنظيم السنة الدراسية، حيث تمنح التلاميذ والطلبة…