منوعات

هل تعرف مخاطر شرب الشاي بعد الطعام.. اكتشف الأضرار الخطيرة وموعد شربه الصحيح لصحة أفضل

يعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكا حول العالم، ويتميز ومذاقه اللذيذ وفوائده الصحية عند تناوله باعتدال، إلا أن توقيت شربه قد يكون له تأثيرات سلبية على الجسم، خصوصا إذا تم تناوله مباشرة بعد تناول الطعام، وفي هذا المقال سنتناول أبرز أضرار شرب الشاي بعد الأكل، ونوضح كيف يمكن أن يؤثر ذلك على امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى مجموعة من التأثيرات الجانبية الأخرى المرتبطة بتناول كميات كبيرة من الشاي.

لماذا يُفضل تجنب الشاي بعد الأكل؟

تناول الشاي بعد الوجبة مباشرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل امتصاص عنصر الحديد بنسبة تصل إلى 60% أو أكثر، ويرجع هذا التأثير إلى وجود مركبات تعرف باسم “العفصات” في الشاي، وهي تتفاعل مع الحديد الموجود في الأطعمة النباتية تحديدا، ما يمنع الجسم من امتصاصه بشكل جيد، وهذا قد يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الشاي أو يعانون من نقص في الأطعمة الغنية بالحديد، لذلك ينصح بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعة بعد الأكل قبل شرب الشاي.

أضرار الإفراط في شرب الشاي

  • زيادة احتمالية الإجهاض
    خلال فترة الحمل يجب الانتباه إلى كمية الكافيين المتناولة، فتجاوز الحد اليومي الموصى به (200 ملغ من الكافيين) قد يرفع خطر الإجهاض، كما قد يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين أو ظهور أعراض انسحاب الكافيين بعد الولادة، لذا يفضل عدم شرب أكثر من 3 أكواب يوميًا للحامل.
  • ارتفاع ضغط الدم
    تناول كميات مفرطة من الشاي قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتناولونه بانتظام، أما من اعتادوا شربه فقد لا يشعرون بهذا التأثير بنفس الدرجة.
  • زيادة خطر هشاشة العظام
    الاستهلاك المفرط للشاي خصوصا ما يتجاوز 5 أكواب يوميا، قد يؤدي إلى تقليل نسبة الكالسيوم في الجسم، مما يعزز من فرص الإصابة بهشاشة العظام، ولتجنب ذلك يستحسن تناول أطعمة غنية بالكالسيوم إلى جانب تقليل كمية الشاي اليومية.

تسارع ضربات القلب

من الآثار الجانبية التي قد تصاحب الإفراط في شرب الشاي أيضا، زيادة في معدل ضربات القلب نتيجة محتواه من الكافيين، ويختلف هذا التأثير من شخص لآخر حسب درجة التحمل، لذا ينصح بمراقبة أي تغيرات في نبضات القلب وتقليل استهلاك الشاي إذا ظهرت أعراض مزعجة.

Shorouk Adel

Recent Posts

بسمة على وش المرتب .. المغرب يرفع الحد الأدنى للأجور 2025 فرحة رسمية

شهدت سنة 2025 في المغرب زيادات مهمة في الحد الأدنى للأجور، شملت مختلف القطاعات، وذلك…

3 ساعات ago

ليلى رجعت تتوقّع نار .. تنبؤات جديدة ليلى عبداللطيف تشعل الجدل لحظة بلحظة حماس غامض

تعد ليلى عبد اللطيف من أبرز الشخصيات المعروفة بتوقعاتها المستقبلية، وقد أثارت توقعاتها لعام 2025…

4 ساعات ago

مهمات كاملة وجاهزة فورًا.. تنفيذ جميع مهام جاتا 5 GTA V الكاملة بالتفصيل كود محترف

تعد لعبة GTA V من أشهر ألعاب العالم المفتوح التي طورتها شركة روكستار جيمز، وتدور…

4 ساعات ago

النهاردة السوق بيتكلم .. سعر الأنبوبة يوم 5 مايو 2025 تريند مجنون

يشهد سوق أسطوانات الغاز في مصر استقرارًا نسبيًا في الأسعار خلال شهر مايو 2025، وذلك…

4 ساعات ago

الكارت اتكلم لأول مرة.. طريقة تفعيل كارت التموين الذكي لو اتلف منك فجأة

تعد تفعيل بطاقة التموين الموقوفة من أهم الخطوات التي يسعى إليها المواطنون في حال توقف…

4 ساعات ago

جدول العطلات نزل أخيرًا.. جدول العطلة المدرسية في المغرب 2025 / 1446 لكافة الطلاب نسافر بضمير

تشكل العطل المدرسية في المغرب جزءاً مهماً من تنظيم السنة الدراسية، حيث تمنح التلاميذ والطلبة…

4 ساعات ago