منوعات

دلع نفسك من غير تأنيب ضمير..10 حلويات صيفية لذيذة ومناسبة تماما لمرضى السكر استمتع بطعم الصيف بأمان

يعاني عدد كبير من المصابين بداء السكري من صعوبة في اختيار الحلويات التي يمكنهم تناولها دون التأثير سلبي على مستويات السكر في الدم، فغالبا ما تتسبب السكريات البسيطة في رفع الجلوكوز بشكل مفاجئ، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، ولكن لا داعي للحرمان، فهناك بدائل صحية وآمنة يمكن تناولها دون قلق، خاصة إذا تم تحضيرها بمكونات مناسبة وبكميات معتدلة.

أساسيات تناول الحلوى لمرضى السكري

قبل التفكير في أنواع الحلوى المناسبة يجب معرفة بعض القواعد التي تساعد مريض السكري على تناول الحلوى بطريقة آمنة، وهي كالتالي:

  • اختيار أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض للحد من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
  • تناول الحلوى بكميات صغيرة لا تتجاوز الحصص اليومية الموصى بها.
  • دمج الحلوى مع مصادر غنية بالبروتين أو الألياف لتقليل سرعة امتصاص السكر.
  • تجنب الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو السكر الأبيض المكرر.
  • استشارة مختص تغذية قبل إضافة أي نوع جديد إلى النظام الغذائي.

10 حلويات صيفية لذيذة ومناسبة تماما لمرضى السكر

يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بالحلوى من خلال اختيار أنواع صحية ولذيذة، منها:

  • الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو أو أكثر): مليئة بمضادات الأكسدة ومناسبة بكميات صغيرة.
  • مهلبية خالية من الدسم مع محل طبيعي: خفيفة على المعدة ولا ترفع السكر بسرعة.
  • بودينج بذور الشيا بالحليب النباتي: غني بالألياف ويشعر بالشبع لفترة أطول.
  • زبادي يوناني مع فواكه طازجة: يحتوي على بروتين وكمية قليلة من الكربوهيدرات.
  • كوكيز الشوفان بالموز: خالي من السكر والدقيق، ومثالي كوجبة خفيفة.
  • فطيرة التفاح بدقيق الشوفان: تعتمد على سكر الفاكهة فقط، دون إضافة سكريات.
  • مربى بدون سكر مع توست أسمر: لذيذة وآمنة إذا تم تناولها بكميات صغيرة.
  • كعكة الجزر مع دقيق اللوز: خيار ممتاز باستخدام بدائل صحية للدقيق والسكر.
  • آيس كريم طبيعي من الفواكه: سهل التحضير وخال من السكريات المصنعة.
  • سلطة فواكه برشة قرفة: تساعد القرفة في توازن السكر وتضفي نكهة مميزة.

نصائح لضمان تناول الحلوى بأمان

حتى عند اختيار الأصناف المناسبة من الضروري الالتزام بالإرشادات التالية:

  • راقب مستوى السكر بعد تجربة أي صنف جديد.
  • حاول إعداد الحلوى في المنزل للتحكم الكامل بالمكونات.
  • تجنب المنتجات المكتوب عليها “بدون سكر” فقد تحتوي على محليات صناعية ضارة.
  • قسم الحلوى إلى أجزاء صغيرة وتناولها على فترات، وليس دفعة واحدة.
  • استخدم محليات طبيعية مثل ستيفيا أو إريثريتول بدلا من السكر الأبيض.
Shorouk Adel

Recent Posts

الأيام اتعدلت في الخريطة .. العطل المدرسية في الجزائر 2025 بتوقيت جديد بعد التعديل الرسمي

أعلنت وزارة التربية الوطنية في الجزائر عن رزنامة جديدة للعطل المدرسية للعام الدراسي 2025 والتي…

5 ساعات ago

اتطمن على مستحقاتك دلوقتي.. سلم رواتب المتقاعدين والعسكريين في الجزائر دعم حكومي

سلم رواتب المتقاعدين والعسكريين في الجزائر، في ظل المتغيرات الاقتصادية والضغوط المعيشية المتزايدة، جاء إعلان…

5 ساعات ago

هنعرف الحروف والأرقام.. تردد قناة ماجد الجديد 2025 بأقوى إشارة على نايل سات وعرب سات

يهتم العديد من الآباء والأمهات بالبحث عن القنوات الترفيهية والتعليمية التي تناسب أطفالهم وتسهم في…

5 ساعات ago

سجّلي الحين وقدّمي بسرعة.. منحة المرأة الماكثة بالجزائر 2025 دعم مباشر

في إطار الجهود المستمرة التي تبذلها الحكومة الجزائرية لتعزيز دور المرأة ودعمها اجتماعيا واقتصاديا أطلقت…

5 ساعات ago

اشحن شدات ببجي 2025 من غير ما تدفع مليم وخلي حسابك يلمع وسط كل الجيمات

يبحث كثير من المستخدمين عن طريقة آمنة من اجل شحن شدات ببجي 2025 دون الحاجة…

5 ساعات ago

نظم دراستك الآن.. مواعيد بدء الدراسة بالجامعات 2025 تنسيق مسبق

تستعد الجامعات المصرية لاستقبال العام الدراسي 2025 مع تنظيم مواعيد دقيقة لبداية الدراسة، وهذا التنظيم…

5 ساعات ago